Durch das Autogene Training (AT) besteht die Möglichkeit, körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen. Teilnehmer erfahren in diesem achtwöchigen Kurs durch aufbauendes Üben, die gefühlsmäßige und körperliche Ebene mit Autosuggestionen zu verbinden. Die Körperwahrnehmung wird hierzu auf Zustandsveränderungen in den Organfunktionen gerichtet. Der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) wird erreicht, indem man bestimmte Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Dadurch werden Körperfunktionen verändert und führen eine innere Ruhe herbei. Teilnehmer erwerben in dem Präventionskurs die grundlegenden Kompetenzen zur Durchführung ihrer eigenen Übungen im AT. Ferner vermittelt unser Kurskonzept in den einzelnen Stunden auch alternative Stressbewältigungsübungen und –methoden. Der praktische und theoretische Kontext des ATs sowie über Empfindungen zu besprechen sind wesentliche Inhalte des beliebten Gruppenkurses. Das Kurskonzept findet in verschiedenen Settings Anwendung, im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung sowie in REHA- und Gesundheitseinrichtungen oder in Volkshochschulen oder Fitness- bzw. Gesundheitsstudios.

Bei der Vermittlung des Autogenes Training (AT) bei Kindern lenken wir die Aufmerksamkeit auf die Körperempfindungen. In Form von Entspannungsgeschichten vermitteln wir die Formeln für Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, ruhigem gleichmäßigen Puls, einem angenehm warmen Bauch oder Kühle auf der Stirn. Die einzelnen Formeln des AT werden somit kindgerecht eingeführt. Dies spricht die reichhaltige kindliche Fantasie an. Die Einführung der einzelnen Formeln erfolgt in derselben Reihenfolge, welche auch bei Erwachsenen üblich ist. Dabei werden die Formeln schrittweise vorgestellt (Stufe für Stufe). In jeder neuen Kursstunde wird eine neue Formel erklärt und zusätzlich in die Entspannungsgeschichte integriert. Das Kurskonzept bietet Ihnen fertige Geschichten an und vermittelt die generelle Systematik, wie Kindern das Entspannungsverfahren in einem 8×60 minutigen Präventionskurs erörtert werden kann. Ebenso erörtern wir die Einbindung der Eltern in einer vorgelagerten Elternversammlung.

Programmeinweisung Beckenbodengymnastik – ZPP-zertifiziert unterrichten

Der Beckenboden bildet mit seinen aktiven und passiven Strukturen den unteren Abschluss des Rumpfes – er ist die Kraftzentrale unserer Körpermitte. Seine Funktionen sind vielseitig: Er trägt, stabilisiert, öffnet und schließt – und ist damit essenziell für Haltung, Kontrolle und Wohlbefinden.

In dieser Programmeinweisung erlernst Du Schritt für Schritt, wie Du ein präventives Beckenbodentraining fachlich korrekt und zielgruppengerecht anleitest. Du wirst befähigt, die Teilnehmenden zu einer besseren Wahrnehmung und gezielten Aktivierung ihrer Beckenbodenmuskulatur zu führen – eine Fähigkeit, die insbesondere im präventiven Bereich (z. B. nach Schwangerschaft, bei Rückenproblemen oder im höheren Alter) zentral ist.

Im Fokus stehen neben der Übungsauswahl auch:

• Systematischer Aufbau eines 10-wöchigen Kursprogramms à 60 Minuten
• Methodisch-didaktische Planung jeder Kurseinheit: Einstieg, Hauptteil, Ausklang
• Anleitung zur zielgruppengerechten Vermittlung von Beckenbodenübungen
• Integration in den Alltag & Motivation zur langfristigen Umsetzung

Du lernst, wie Du Teilnehmer:innen professionell anleitest, ihre Wahrnehmung für die Beckenbodenmuskulatur schulst und effektive Übungseinheiten entwickelst, die präventiv wirken und nachhaltig in den Alltag übertragbar sind.

Nach Abschluss bist Du in der Lage, das vollständige Kursprogramm sicher und qualitätsgesichert gemäß § 20 SGB V anzubieten.

Das Kursprogramm ist ein Grundkurs für ältere Neu- oder Wiedereinsteiger (60+), die noch nie bzw. lange nicht mehr sportlich aktiv waren (vor allem nicht im Bereich des Ausdauer- und Herz-Kreislauf- Trainings) und die nun ein Programm zur Gesundheitsförderung suchen, das ihre Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert und dadurch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugt. Kern des Programms ist die individuell dosierte, ausdauerorientierte Schulung des Bewegungsverhaltens (Ausdauertraining durch gehen, walken und laufen). Denn regelmäßige körperliche Aktivität trägt zum Wohlbefinden und zur Aufrechterhaltung von Gesundheit bei. Eine ausreichende körperliche Belastung ist zentral für den Erhalt der körperlichen Funktionsfähigkeit. Die Teilnehmer lernen deshalb, wie man körperliches Training plant, strukturiert und regelmäßig wiederholt.

Der Einsatz des 12×60 min umfassenden Präventionskurses erfolgt vor allem in Fitness- und Gesundheitsstudios, Einrichtungen der Alten- und Behindertenpflege, Physiotherapiepraxen, Reha- und Kureinrichtungen aber auch im Betriebssport.

Das Ausdauerprogramm ist ein Grundkurs für erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger, die noch nie bzw. lange nicht mehr sportlich aktiv waren (vor allem nicht im Bereich des Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Trainings) und die nun ein Programm zur Gesundheitsförderung suchen, das ihre Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert und dadurch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugt. Kern des Programms ist die individuell dosierte, ausdauerorientierte Schulung des Bewegungsverhaltens, durch Walking, Jogging und Laufvariationen. Sie lerne in der Gruppe, dass verhaltensorientiert vermittelte Wissen in praktisches Training umzusetzen und erfahren so die Verbindung von Kenntnisvermittlung und praktischer Erfahrung.

Der Einsatz des 12×60 min umfassenden Präventionskurses erfolgt vor allem in Fitness- und Gesundheitsstudios, Einrichtungen der Alten- und Behindertenpflege, Physiotherapiepraxen, Reha- und Kureinrichtungen aber auch im Betriebssport.

Das Kursprogramm mit einem Umfang von 8×60 min ist ein Grundkurs für Erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger, die noch nie bzw. lange nicht mehr sportlich aktiv waren und die nun ein Programm zur Gesundheitsförderung suchen, welches fasziale Schmerzen am Bewegungsapparat vorbeugt und ihr Körpergefühl sowie die Leistungsfähigkeit verbessert.

Kern des Programms ist das individuell dosierte Training der Faszien mit besonderem Augenmerk auf die Prävention von Schmerzen am Bewegungsapparat durch frühzeitiges lockern und lösen der Körperfaszien. Die Teilnehmer:innen lernen in der Gruppe das verhaltensorientiert vermittelte Wissen in praktisches Training umzusetzen und trainieren neben der Koordination und Beweglichkeit auch Ihre Kraft. Der Einsatz des Präventionskurses erfolgt vor allem in Fitness- und Gesundheitsstudios, Einrichtungen der Alten- und Behindertenpflege, Physiotherapiepraxen, Reha- und Kureinrichtungen aber auch im Betriebssport.

Hatha Yoga ist eine ganzheitliche fernöstliche Methode zur Förderung des Körperbewusstseins, der Meditation und Entspannung. Das regelmäßige Üben von Hatha Yoga hilft, die Stressbelastungen des Alltags und eventuelle psychosomatische Beschwerden wie Verspannungen oder Kopfschmerzen entgegen zu wirken und die Eigenwahrnehmung zu fördern. Die Kombination von körperlichen Übungen und der Wahrnehmung des Atems wirken sich ganzheitlich auf die Gesundheit der Übenden aus. Hormonelle Steuerungen, die Funktion des Nervensystems sowie die Verdauungstätigkeit werden verbessert und das Wohlbefinden gesteigert. Das regelmäßige Üben von alltagsnahen Meditationsübungen und Entspannungssequenzen geben den Teilnehmern ein gutes Handwerk für die tägliche Praxis zu Hause mit.

Das äußerst beliebte Hatha-Yoga Kurskonzept zur Tiefenentspannung, welches 8×90 min umfasst, findet in verschiedenen Settings Anwendung: in Yoga-Studios, im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung, in REHA- und Gesundheitseinrichtungen, in Physiotherapiepraxen, in Volkshochschulen oder Fitness- bzw. Gesundheitsstudios.

Hatha Yoga ist eine ganzheitliche fernöstliche Methode zur Förderung des Körperbewusstseins, der Meditation und Entspannung. Das regelmäßige Üben von Hatha Yoga hilft, den Stressbelastungen des Alltags und eventuelle psychosomatische Beschwerden wie Verspannungen oder Kopfschmerzen vorzubeugen und die Eigenwahrnehmung zu fördern. Die Kombination von körperlichen Übungen und der Wahrnehmung des Atems wirken sich ganzheitlich auf die Gesundheit der Übenden aus. Hormonelle Steuerungen, die Funktion des Nervensystems sowie die Verdauungstätigkeit werden verbessert und das Wohlbefinden gesteigert. Das regelmäßige Üben von alltagsnahen Meditationsübungen und Entspannungssequenzen geben den Teilnehmern ein gutes Handwerk für die tägliche Praxis zu Hause mit.

Das achtwöchige Kurskonzept findet in verschiedenen Settings Anwendung, im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung sowie in REHA- und Gesundheitseinrichtungen, in Volkshochschulen oder Fitness- bzw. Gesundheitsstudios.

Hatha Yoga für Kinder gewinnt in Europa immer mehr an Zuwachs und gehört in vielen Yogastudios zum festen Programm. Was zunächst nur Erwachsenen vorbehalten war, begeistert immer mehr Kinder und Eltern. In bunten und fantasievollen Stunden werden Kinder zur vielfältigen Bewegung motiviert und können ihren eigenen Körper ausprobieren. Im Herkunftsland Indien üben Kinder im Kreis der Familie mit und erlenen die Yogapraxis von klein auf. Im Hatha Yoga für Kinder steht das Ausprobieren, Kennenlernen und das Nachahmen im Vordergrund. Yogaposen werden spielerisch in Geschichten eingebaut und orientieren sich am Lebensumfeld der Kinder. Wirkungen und Ausrichtungen sind zweitrangig, da es sonst schnell langweilig werden kann und die natürliche Neugierde der Kinder verloren geht. Durch alltägliche Belastungen, die Kinder bereits durch mangelnde Bewegung und fehlende Bewegungsalternativen haben, bietet Yoga einen weiteren Erlebnisbereich, welcher sich positiv auf die Entwicklung auswirkt. Ebenso erörtern wir die Einbindung der Eltern in einer vorgelagerten Elternversammlung. Das achtwöchige Kurskonzept für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren findet in verschiedenen Settings Anwendung: in Yoga-Studios, Einrichtungen der Kindertagespflege, Kitas, Schulen, Gesundheits- und Freizeiteinrichtungen sowie in Kinderläden oder Gesundheitsstudios.