Dieses Retreat stärkt dich nachhaltig – beruflich wie privat.
Dieses fünftägige Retreat ist eine professionell begleitete Gesundheits- und Bildungsreise für Frauen, die ihre körperliche und mentale Gesundheit im Arbeits- und Lebensalltag nachhaltig stärken möchten.
Es verbindet fundiertes Wissen zur Frauengesundheit mit praxistauglichem Selbstmanagement und schafft einen geschützten Rahmen für Reflexion, Lernen und persönliche Weiterentwicklung.
In einer Zeit, in der viele Frauen zwischen beruflichen Anforderungen, Rollenvielfalt und gesundheitlichen Herausforderungen stehen, bietet das Retreat Raum, um innezuhalten, Zusammenhänge zu verstehen und neue Strategien zu entwickeln. Du lernst, deine körperlichen und mentalen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen, gesundheitliche Muster einzuordnen und alltagstaugliche Lösungen zu finden. Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um ein gesundes, realistisches und selbstbestimmtes Gleichgewicht.
Warum ein Retreat mehr bewirken kann als ein klassisches Seminar
Ein Seminar vermittelt Wissen – ein Retreat ermöglicht Integration.
Über mehrere Tage hinweg nimmst du bewusst Abstand vom Alltag, kommst zur Ruhe und hast Zeit, Inhalte wirken zu lassen. Gemeinsame Lernphasen, Bewegung, Reflexion und Austausch – auch über den Tag hinaus – schaffen einen Erfahrungsraum, in dem Gesundheit nicht nur verstanden, sondern praktisch erlebt und verankert wird. So entsteht nachhaltige Veränderung, die über kurzfristige Impulse hinausgeht und dich langfristig stärkt.
Zusammenfassung deiner Gesundheitsreise
Unser Seminarhotel: harz hotel & spa seela
Die wunderbare Natur & die abwechslungsreiche Landschaft des Harzes kombiniert mit einem Hotel, das sich in punkto Angebot und Vielseitigkeit nahezu jedem Ihrer Wünsche und Bedürfnisse anpassen kann.
Egal, ob Aktivurlaub mit der Familie mit Wanderungen, einer Golf-Runde und E-Bike-Touren oder romantisches Wellnesswochenende zu Zweit mit Spa-Besuch und Massagen, wir haben das passende Angebot für Sie.
Entdecken Sie die zahlreichen Möglichkeiten unseres Hotels und lassen Sie sich von unserer Küche jeden Tag von neuem mit kreativen und klassischen Speisen verwöhnen.
Erleben Sie ebenso ereignisreiche wie entspannende Tage für Körper & Seele im Harz.
Was dich in diesem Retreat erwartet
Das Retreat verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Arbeitsalltag miteinander verbindet. Du setzt dich mit zentralen Einflussfaktoren weiblicher Gesundheit auseinander – darunter Zykluswissen, Lebensphasen, Rollenbilder und Care-Arbeit – und lernst, deinen eigenen Rhythmus besser zu verstehen und gezielt Ressourcen aufzubauen.
Achtsamkeitsübungen, Reflexionen und Methoden zur Selbstregulation unterstützen dich dabei, Stress bewusster zu begegnen und innere Stabilität zu entwickeln. Modelle aus der Positiven Psychologie zeigen, wie Resilienz, Motivation und Zufriedenheit im beruflichen wie privaten Alltag gestärkt werden können.
Ergänzend entwickelst du persönliche Gesundheitsziele, etablierst alltagstaugliche Routinen für Erholung, Bewegung und mentale Gesundheit und erhältst praxisnahe Impulse zu Energie, Ernährung und Schlaf in unterschiedlichen Lebensphasen.
Körperwissen, Zyklus & Lebensphasen
- Warum Frauengesundheit ein wichtiges Thema ist
- Zyklus und phasenspezifische Muster
- Lebensphasen reflektieren: Belastungen, Rollen, Ressourcen
- Ernährung & Bewegung im weiblichen Lebensverlauf
- Übungen aus der Körperwahrnehmung & Beckenbodenarbeit
Mentale Gesundheit & Selbstführung
- Achtsamkeits- und Atemübungen
- Selbstregulation im Alltag: die WAHR-Methode praktisch anwenden
- Resilienz- und Glücksfaktoren verstehen
- Das eigene Stärkenprofil mit dem PERMA-Modell entwickeln
- Reflexion belastender Situationen und neue Bewältigungsstrategien
- Erarbeitung persönlicher Selbstfürsorge-Strategien
Lebensstil, Energie & nachhaltige Gesundheitsstrategien
- Ernährung, Schlaf & Bewegung im Lebensverlauf
- Bewegungsanalyse & Bewegungsplan erstellen
- Erholungstechniken für dichte Arbeits- und Lebensphasen
- Entwicklung einer individuellen Gesundheitsstrategie
- Überführung in alltagstaugliche Routinen
Tag 1 – Ankommen & Orientierung: Kennenlernen, erste Impulse zur eigenen Gesundheitsrealität, achtsame Bewegung
Tag 2 – Körperwissen, Zyklus & Lebensphasen: Zykluswissen, Ernährung, Bewegung, Körper- und Beckenbodenarbeit
Tag 3 – Mentale Gesundheit & Selbstführung: Achtsamkeit, WAHR-Methode, PERMA-Modell, Resilienz & Selbstfürsorge
Tag 4 – Lebensstil & nachhaltige Gesundheitsstrategien: Ernährung, Schlaf, Bewegung, Erholung, Routinen
Tag 5 – Abschluss & Integration: Reflexion, Transfer in den Berufsalltag, Take-Home-Strategien
Für wen ist dieses Retreat geeignet?
Das Retreat richtet sich an berufstätige Frauen aller Branchen und Lebensphasen, die ihre körperliche und mentale Gesundheit bewusst gestalten und ihre Belastbarkeit langfristig erhalten möchten. Besonders angesprochen sind Frauen, die Mehrfachbelastungen aus Beruf, Familie, Care-Arbeit und eigenen Ansprüchen erleben, ihre Stresskompetenz stärken und ihre Energie im Arbeitsalltag besser schützen wollen.
Auch Frauen in sozialen, pädagogischen, administrativen, beratenden oder gesundheitsnahen Berufen sowie Frauen mit Führungs- oder Projektverantwortung profitieren von den Inhalten. Für Unternehmen und Organisationen ist das Retreat besonders wertvoll, wenn Mitarbeiterinnen ihre Gesundheit, Arbeitsfähigkeit und Selbstführung nachhaltig stärken.
Dein Mehrwert
Dieses Retreat stärkt dich nachhaltig – beruflich wie privat. Du entwickelst einen bewussteren Umgang mit Belastung und Regeneration, stärkst dein Energie- und Stressmanagement und gewinnst mehr Klarheit über deine Rollen, Ressourcen und Grenzen. Gleichzeitig etablierst du alltagstaugliche Selbstfürsorge-Routinen und entwickelst individuelle Gesundheitsstrategien, mit denen du dein Wohlbefinden langfristig selbstbestimmt gestalten kannst.
Was Leute über eine Ausbildung bei uns sagen
5.0/5.0 Einfach toll
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5.0/5.0 Danke, eine sehr gute Akademie!
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5.0/5.0 Ich habe bereits mehrere online Weiterbildungen hier gemacht und bin sehr zufrieden. Die Dozenten sind sehr kompetent und der Kundenservice ist sehr gut. Sehr zu empfehlen.
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Wann und wo findet die Reise statt?
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