Achtsamkeit in einem Präventionskurs vermitteln

Agenda: Das erwartet Dich in diesem Beitrag

• Warum Prävention und Achtsamkeit heute wichtiger denn je sind
• Was ein Präventionskurs nach § 20 SGB V bedeutet
• Aufbau und Inhalte des 8-Wochen-Präventionskurs-Programms
• Für wen der Kurs geeignet ist
• Wissenschaftliche Grundlagen und Wirksamkeit
• Qualität und Kompetenz der AHAB-Akademie
• Fazit: Nachhaltige Stressprävention mit Krankenkassenzuschuss

Das 8-Wochen-Präventionskurs-Programm der AHAB-Akademie

Stress, Zeitdruck und hohe Anforderungen gehören für viele Menschen zum Alltag. Umso wichtiger ist es, frühzeitig wirksame Strategien zur Stressbewältigung und zur Förderung der psychischen Gesundheit zu erlernen. Genau hier setzt das AHAB-Achtsamkeitstraining an – ein nach § 20 SGB V zertifizierter Kurs, der wissenschaftlich fundierte Achtsamkeit mit praxisnahen Übungen verbindet.

Was bedeutet ein Präventionskurs nach § 20 SGB V?

Präventionskurse nach § 20 SGB V sind Angebote zur Primärprävention, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind. Sie verfolgen:

• die Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen
• die Stärkung psychischer Ressourcen
• die Förderung eines gesundheitsbewussten Lebensstils

Das 8-Wochen-Programm der AHAB-Akademie erfüllt alle Qualitätskriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP). Teilnehmende können – je nach Krankenkasse – eine Bezuschussung oder vollständige Kostenübernahme erhalten.

Das AHAB-Achtsamkeittraining: strukturiert, alltagsnah, wirksam

Der Präventionskurs ist als klar aufgebautes 8-Wochen-Training konzipiert. Jede Woche widmet sich einem zentralen Schwerpunkt der Achtsamkeit und Stressbewältigung.

Zentrale Inhalte des Programms:

• Einführung in Achtsamkeit und Stressentstehung
• Zusammenhang von Wahrnehmung – Bewertung – Emotion – Gedanken – Handlung
• Schulung der Körper- und Selbstwahrnehmung
• Achtsamer Umgang mit Stress, Emotionen und belastenden Gedanken
• Förderung von Selbstfürsorge und innerer Balance
• Transfer der Übungen in den beruflichen und privaten Alltag

Die Übungen sind so gestaltet, dass sie leicht verständlich, praxisnah und nachhaltig umsetzbar sind – auch für Menschen ohne Vorerfahrung.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Das 8-Wochen-Präventionskurs-Programm richtet sich an:

• Berufstätige mit hoher mentaler Belastung
• Menschen, die Stress reduzieren und ihre Lebensqualität verbessern möchten
• Teilnehmende, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen
• Unternehmen und Organisationen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF)

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wissenschaftlich fundiert und praxisbewährt

Das Kurskonzept basiert auf aktuellen Erkenntnissen aus der Achtsamkeitsforschung, Stresspsychologie und Positiven Psychologie. Zahlreiche Studien zeigen, dass regelmäßiges Achtsamkeitstraining:

• Stresssymptome reduziert
• emotionale Regulation verbessert
• Konzentration und Resilienz stärkt
• das allgemeine Wohlbefinden erhöht

Die AHAB-Akademie verbindet diese wissenschaftliche Basis mit langjähriger praktischer Erfahrung in Prävention, Gesundheitsförderung und Weiterbildung.

Die Ausbildung zum/zur Achtsamkeitstrainer:in (AHAB)

Bei der Ausbildung zur/zum Achtsamkeitstrainer:in wirst Du von erfahrenen Dozent:innen darin eingewiesen, wie dieses 8-wöchige Kursprogramm abläuft. Du bekommst alle Unterlagen für Deine Kursleitung zur Verfügung gestellt:

• Stundenverlaufspläne
• Teilnehmerunterlagen,
• Powerpointfolien und
• viele Handouts und Fragebögen

mit denen Du arbeiten kannst. Darüber hinaus erhältst Du einen tiefgreifenden Einblick in die große Welt der Achtsamkeit und kannst nach der Ausbildung viele andere Formate zu diesem Thema anbieten.

Fazit: Nachhaltige Prävention für Körper und Geist

Das 8-Wochen-Präventionskurs-Programm der AHAB-Akademie bietet einen wirksamen, anerkannten und alltagstauglichen Weg, um Stress zu reduzieren und die eigene Gesundheit langfristig zu stärken. Dank der § 20-Zertifizierung profitieren Teilnehmende nicht nur gesundheitlich, sondern auch finanziell durch eine mögliche Kostenübernahme der Krankenkassen.