Ayurvedische Morgenroutine: Ein gesunder Start in Deinen Tag

Ayurveda, die 5000 Jahre alte indische Heilkunst, bietet einzigartige und wertvolle Perspektiven auf Gesundheit und Wohlbefinden. Eine wichtige Komponente des Ayurveda ist die tägliche Routine, die sogenannte Dinacharya. In diesem Artikel stelle ich Dir eine ayurvedische Morgenroutine vor, die Deinen Tag auf gesunde und harmonische Weise beginnen lässt.

1. Früh aufstehen
Laut Ayurveda ist die optimale Zeit zum Aufstehen die “Brahma Muhurta”, die ungefähr 90 Minuten vor Sonnenaufgang liegt. Dieser Zeitpunkt wird als besonders heilig und rein angesehen und soll die beste Energie für den Tag bieten. Auch wenn es vielleicht nicht immer möglich ist, so früh aufzustehen, versuche, zumindest vor Sonnenaufgang aufzuwachen.

2. Reinigung
Nach dem Aufwachen ist es wichtig, den Körper von innen und außen zu reinigen. Trinke zuerst ein Glas warmes Wasser, um die Verdauung anzuregen und Toxine auszuscheiden. Dann folgen Mundpflege und Körperreinigung.

Zungenschaben
Zungenschaben ist eine der grundlegenden Reinigungspraktiken im Ayurveda. Hierbei wird ein Zungenschaber oder Löffel verwendet, um die Oberfläche der Zunge sanft zu reinigen. Dies entfernt Bakterien und Toxine, verbessert den Geschmackssinn und fördert die allgemeine Mundgesundheit.

Ölziehen
Ölziehen ist eine weitere ayurvedische Reinigungstechnik, die die Mundgesundheit fördert. Hierbei wird ein Esslöffel Sesam- oder Kokosöl in den Mund genommen und für etwa 15-20 Minuten durch di