Shavasana
Letzte Aktualisierung am 17.06.2023 um 15:41 Uhr
Die Kunst der Tiefenentspannung
Als eine der wesentlichsten Asanas in der Yogapraxis, bildet Shavasana oft den Abschluss einer jeden Yogasitzung und dient der tiefen Entspannung sowie der Integration der während der Praxis gesammelten Erfahrungen. Es ist ein Zustand der bewussten Innenschau, in dem der Körper zur Ruhe kommt und der Geist zur Stille geführt wird.
Richtige Ausführung von Shavasana
Für Shavasana wird in der Regel eine bequeme Rückenlage empfohlen, wobei andere Positionen auch in Betracht gezogen werden können, je nachdem, was für den Einzelnen am angenehmsten ist. Während der Durchführung dieser Asana sollte man sich mindestens 5-10 Minuten Zeit nehmen, um in einen Zustand tiefer Entspannung und Ruhe zu gelangen.
Die Erfahrung kann durch eine geführte Meditation, sanfte Musik, eine sogenannte Körperreise oder einfach durch Stille verstärkt werden. Unabhängig von der gewählten Methode liegt der Fokus in Shavasana auf der tiefen Entspannung und der Innenschau.
Die Vorteile von Shavasana
Shavasana bietet einen positiven Ausklang der Yogapraxis. Es ermöglicht die Entspannung des Körpers und leitet die Regeneration ein. Gleichzeitig fördert es die Filterung und Speicherung der Erfahrungen, die während der Yogapraxis gemacht wurden.
Eine behutsame Integration von Shavasana am Ende einer Yogasitzung kann den sanften Übergang zum Stundenabschluss unterstützen. Dadurch wird eine strukturierte Routine geschaffen, die die Übertragung der während der Yogapraxis gewonnenen Entspannung und Ruhe in den Alltag der Praktizierenden fördert. Die Wirkung von Shavasana kann dadurch über die Matte hinaus in das tägliche Leben verlängert werden.
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