Viele Menschen mit Arthrose fragen sich, ob Bewegung gut oder schlecht für ihre Gelenke ist. Die Sorge ist verständlich: Wenn ein Gelenk schmerzt, wirkt Belastung schnell riskant. Die wissenschaftlich...
Nach einer Knieverletzung suchen viele Menschen nach schnellen Lösungen: „Welche Übungen stabilisieren mein Knie?“ Diese Frage ist verständlich, aber sie greift zu kurz. Ein stabiles Knie entsteht nic...
Training nach Bandscheibenvorfall ist ein sensibles Thema. Viele Betroffene haben Angst vor Bewegung, vermeiden Belastung oder wissen nicht, wann sie wieder trainieren dürfen. Gleichzeitig zeigt die r...
Das Knie meldet sich bei der Landung. Beim Treppensteigen fällt der Bereich unterhalb der Kniescheibe stärker auf als sonst. Während des Trainings wird es zunächst besser, einige Stunden später ist...
Springen, landen, beschleunigen, abbremsen: Die Patellasehne überträgt dabei hohe Kräfte zwischen dem Oberschenkelmuskel und dem Unterschenkel. Auch Kniebeugen, Treppen oder längere Trainingsserien kö...
Am Montag schweres Krafttraining. Dienstag eine Laufeinheit. Mittwoch wieder ins Fitnessstudio. Am Wochenende ein Wettkampf, eine längere Wanderung oder ein intensives Mannschaftstraining. Jede Einhei...
Die Achillessehne arbeitet bei fast jedem Schritt. Beim Gehen überträgt sie Kräfte zwischen Wadenmuskulatur und Fuß. Beim Laufen, Springen und schnellen Abbremsen wird sie zu einer kräftigen Feder: Si...
Die besten Langhantel-Übungen für den ganzen Körper: mit Zielmuskeln, Ausführung, häufigen Fehlern, Trainer-Tipps und Beispiel-Trainingsplan. Langhantel-Training gehört zu den wirkungsvollsten Möglich...
Kreuzheben mit der Langhantel gehört zu den wirkungsvollsten, aber auch anspruchsvollsten Übungen im Krafttraining. Auf den ersten Blick wirkt die Bewegung einfach: Eine Hantel liegt am Boden und wird...
Langhanteltraining wirkt auf viele Frauen im ersten Moment einschüchternd. Die Stange ist schwer, der Freihantelbereich häufig männlich geprägt und auf Social Media sieht vieles nach Maximalkraft, ext...
Viele Menschen achten vor allem auf ihre Kalorienzufuhr. Doch Kalorien allein sagen wenig darüber aus, wie gut der Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgt wird. Für Energie, Leistungsfähigkeit...
Viele Menschen zählen Kalorien, treiben Sport und achten auf ihre Ernährung. Doch bevor wir über Kalorien sprechen, lohnt sich ein Blick auf die grundlegende Frage: Warum bekommen wir überhaupt Hunger...
Ermittle deinen täglichen Energiebedarf und die optimale Proteinzufuhr für Muskelaufbau und -erhalt – nach den aktuell besten Formeln der Sportwissenschaft. Wie wird der Kalorienbedarf berechnet? Die...
Die Kniebeuge mit Langhantel gehört zu den bekanntesten Übungen im Krafttraining. Gleichzeitig ist sie eine der Übungen, bei denen kleine technische Details viel ausmachen. Fußstellung, Knieposition,...
