Abnehmen durch Sport

Wer Gewicht reduzieren will, sollte Körperfett abbauen und Muskelmasse aufbauen. Warum? Mehr Muskeln bedeutet mehr Energieverbrauch. Ungenutzte Energie (was über die Nahrungsaufnahme in den Körper kommt) muss verbraucht werden, sonst wird es abgespeichert (in Form von Fettzellen). In jeder Gewichtsreduktionsstrategie sollte mindestens 2–3 x wöchentlich ein Krafttraining berücksichtigt werden. Dabei reicht es, 30–45 min je Einheit einzuplanen. Es geht nicht um Länge sondern um Intensität!