Rauchlos-Trainer (Trainer für Rauchentwöhnung) Ausbildung

Rauchentwöhnung professionell begleiten

Mehr als 20 % der über 18-Jährigen rauchen in Deutschland. Mit dem Rauchen aufzuhören ist für viele Menschen ein großer Wunsch – und gleichzeitig eine echte Herausforderung. Denn Rauchen ist selten nur eine schlechte Gewohnheit. Es ist oft Belohnung, Pause, Stressregulation, Ritual, sozialer Moment und körperliche Abhängigkeit zugleich.

Genau deshalb reicht der Satz „Du musst einfach nur aufhören“ nicht aus.

Menschen, die rauchfrei werden möchten, brauchen Orientierung, Motivation, konkrete Strategien und eine professionelle Begleitung. Sie müssen verstehen, warum sie rauchen, welche Situationen sie besonders gefährden, wie Nikotinabhängigkeit funktioniert und welche Alternativen ihnen im Alltag wirklich helfen.

Mit dieser Ausbildung qualifizierst Du Dich für die Durchführung des Rauchlos-Programms, einem verhaltenstherapeutisch orientierten Gruppeninterventionskurs, der von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst werden kann.

Du erhältst ein fertiges Kurskonzept mit Teilnehmerunterlagen, Workshopfolien, Stundenverlaufsplänen, Reflexionsaufgaben und praktischen Methoden. Damit kannst Du Rauchentwöhnungskurse professionell planen, durchführen und Teilnehmende motivierend durch den Rauchstopp begleiten.

Die Ausbildung ist aktuell ausschließlich als Präsenz-Seminar verfügbar – 3 Tage, 24 Zeitstunden, direkt an der AHAB-Akademie Berlin-Köpenick.

Das Rauchlos-Programm – Dein Kerninstrument

Entwicklung

Das Rauchlos-Programm wurde 2014 von der Deutschen Gesellschaft für Gesundheitsförderung und Prävention (DGPG) unter Leituung von Dr. Henry Kauffeldt entwickelt. Es basiert auf dem HAPA-Modell (Health Action Process Approach) und kombiniert die Rauchreduktionsstrategie und die Schlusspunktmethode mit einer optionalen Nikotinersatztherapie.

Umsetzung

Das Programm wird als Gruppeninterventionskurs mit 6 Terminen je 90 Minuten durchgeführt und ist von der Zentralen Prüfstelle für Pärövention (ZPP) nach § 20 SGB 5 anerkannt. Das bedeutet, dass Deine Kurs-Teilnehmenden, sofern Du die entsprechende Grundqualifikation hast, 80-100% (i.d.R. max. 150 €) als Zuschuss von ihrer gesetzlichen Krankenkasse zurückerstatt bekommen.

Wirksamkeit

Mit über 70 % Abstinenzquote nach den 6 Workshops gehört es zu den erfolgreichsten Rauchentwöhnungsprogrammen weltweit.

Besonderheit

Das Hauptziel liegt nicht allein im sofortigen Rauchstopp, sondern in der dauerhaften Rauchreduktion – was auch bei Nichtvollabstinenzlern große gesundheitliche Erfolge erzielt.

Was Du in der Ausbildung lernst

Rauchen, Nikotin und Abhängigkeit verstehen

Zu Beginn beschäftigst Du Dich mit den Grundlagen des Rauchens und der Tabakabhängigkeit. Du lernst, wie Nikotin wirkt, warum es abhängig machen kann und weshalb Rauchen für viele Menschen mehr ist als reine Gewohnheit.

Du setzt Dich mit körperlicher und psychischer Abhängigkeit auseinander und lernst, wie Rauchverlangen entsteht. Dabei geht es auch um typische Rauchmotive: Genuss, Stressabbau, Entspannung, Belohnung, soziale Zugehörigkeit, Angstbewältigung, Gewichtskontrolle oder Gewohnheit.

Ein wichtiger Bestandteil ist der Fagerström-Test zur Einschätzung der Nikotinabhängigkeit. Damit können Teilnehmende ihre körperliche Abhängigkeit besser einordnen und verstehen, welche Unterstützung für sie sinnvoll sein kann.

Gesundheitliche Folgen und Motivation zum Rauchstopp

Rauchentwöhnung braucht Wissen – aber Wissen allein verändert noch kein Verhalten. Deshalb lernst Du, gesundheitliche Risiken verständlich zu vermitteln, ohne Menschen zu beschämen oder zu überfordern.

Du beschäftigst Dich mit gesundheitlichen Folgen des Rauchens, Inhaltsstoffen von Tabakrauch, Kohlenmonoxid, Teer, Nikotin, Passivrauchen, E-Zigaretten, Vapes, Tabakerhitzern und weiteren nikotinhaltigen Produkten.

Gleichzeitig vermittelst Du positive Perspektiven: Was gewinnt ein Mensch, wenn er aufhört? Mehr Luft, mehr Energie, weniger gesundheitliche Risiken, mehr Freiheit, mehr Selbstwirksamkeit und häufig auch finanzielle Entlastung.

So entsteht Motivation nicht durch Druck, sondern durch ein klares Bild des eigenen Gewinns.

Rauchverhalten analysieren

Ein zentraler Baustein des Rauchlos-Programms ist die Selbstbeobachtung. Teilnehmende führen ein Rauchprotokoll und erfassen nicht nur die Anzahl der Zigaretten, sondern auch Situation, Uhrzeit, Stimmung, Wichtigkeit, erwartete Wirkung und tatsächlichen Nutzen.

Dadurch wird sichtbar, welche Zigaretten besonders wichtig erscheinen und welche eher automatisch geraucht werden.

Diese Analyse ist ein wichtiger Schritt: Wer sein Rauchverhalten versteht, kann es gezielter verändern.

Du lernst, Teilnehmende dabei zu unterstützen, persönliche Rauchmuster zu erkennen und erste unnötige Zigaretten bewusst zu reduzieren.

Ziele klären und den Rauchstopp vorbereiten

Der Rauchstopp braucht einen klaren Plan. Deshalb arbeitet Rauchlos mit Zielklärung, Visualisierung und konkreter Vorbereitung.

Du lernst, Teilnehmende mit der SMART-Methode zu begleiten. Das Ziel wird spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert formuliert. Aus einem vagen Wunsch wie „Ich möchte irgendwann aufhören“ wird ein konkreter Plan: Wann ist mein Rauchstopp? Was will ich erreichen? Was ist mein Bild von Rauchfreiheit? Wer unterstützt mich?

Die Teilnehmenden bereiten ihren Tag X schrittweise vor. Sie erkennen Hindernisse, planen Alternativen und entwickeln Zuversicht, dass der Rauchstopp gelingen kann.

Neue Rituale und Alternativverhalten entwickeln

Rauchen ist häufig eng mit Alltagssituationen verknüpft. Genau deshalb müssen neue Rituale entstehen.

Du lernst, wie Teilnehmende Situationen identifizieren, in denen sie fast automatisch rauchen: nach dem Kaffee, in der Pause, nach dem Essen, beim Ärger, auf dem Weg nach Hause, beim Telefonieren oder beim Treffen mit anderen Rauchenden. In der Ausbildung lenst Du passende Alternativen kennen, die Du dann Deinen Coachees und Kursteilnehmenden vbermitteln kannst.

So entsteht nicht einfach Verzicht, sondern ein neuer Umgang mit typischen Auslösern.

Atemtechniken, Achtsamkeit und Selbstregulation

Rauchverlangen ist oft körperlich spürbar: Unruhe, Anspannung, Gereiztheit, Druck, Nervosität oder ein kreisender Gedanke an die nächste Zigarette.

Im Rauchlos-Programm lernen Teilnehmende deshalb konkrete Techniken zur Selbstregulation kennen. Dazu gehören unter anderem:

• körperliche Stressbewältigungsübungen (Entspannungsübunngen, Atemtechniken)
• kongnitive Stressbewältigungsmethoden (Gedanken-STOPP-Technik, Entwicklung einen Nichtraucher-Mindsets, Metodes des Mentalen Kontrastierens u.v.a.)
• Achtsamkeitstechniken

Rauchstopp, erste rauchfreie Tage und Rückfallprophylaxe

Der Rauchstopp ist ein entscheidender Moment im Programm. Du lernst, wie Teilnehmende ihren Rauchstopp-Termin festlegen, öffentlich machen und vorbereiten.

Dazu gehören praktische Schritte:

• Rauchutensilien entfernen
• Umfeld informieren
• Unterstützung organisieren
• kritische Situationen meiden
• Wunschliste für die ersten Tagen nach dem Rauchstopp erstellen
• Belohnungen planen
• erste rauchfreie Tage strukturieren
• Bewegung und Ablenkung nutzen
• Alkohol und stark gefährdende Situationen vorübergehend meiden

Nach dem Rauchstopp geht es um Stabilisierung. Du lernst, wie Teilnehmende mit körperlicher und psychischer Abhängigkeit umgehen, welche Rolle Nikotinersatzprodukte spielen können und wie Rückfälle eingeordnet werden.

Wichtig ist: Ein Rückfall ist kein Scheitern. Entscheidend ist, daraus zu lernen, den Auslöser zu erkennen und wieder in die rauchfreie Spur zurückzufinden.

Das Rauchlos-Programm: 6 x 90 Minuten

Ein besonderer Vorteil der Ausbildung ist das fertige Rauchlos-Kurskonzept. Das Programm besteht aus sechs Kurseinheiten à 90 Minuten und führt Teilnehmende Schritt für Schritt durch Vorbereitung, Rauchstopp und Rückfallprophylaxe.

Einheit 1: Rauchverhalten verstehen

Die Teilnehmenden lernen den Kursaufbau kennen, setzen sich mit ihren Gründen für das Rauchen und ihren Gründen für das Aufhören auseinander und reflektieren ihre persönliche Rauchgeschichte. Außerdem werden Rauchertypen, Rauchprotokoll und Fagerström-Test eingeführt.

Einheit 2: Abhängigkeit, Gesundheit und erste Reduktion

In dieser Einheit werden Rauchprotokoll und Fagerström-Test ausgewertet. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit gesundheitlichen Folgen des Rauchens, Inhaltsstoffen, Nikotinwirkung, Kohlenmonoxid und der Entstehung von Abhängigkeit. Erste Zigaretten werden bewusst reduziert.

Einheit 3: Ziele, Rituale und neue Strategien

Die Teilnehmenden arbeiten mit SMART-Zielen, visualisieren ihren Rauchstopp und entwickeln neue Rituale für typische Rauchsituationen. Achtsamkeitsübungen, Reflexzonenmassage und Atemtechniken werden als Alternativen zum Rauchen erprobt.

Einheit 4: Gedanken steuern und Barrieren überwinden

Diese Einheit fokussiert auf kognitive Strategien. Hinderliche Gedanken werden erkannt und ersetzt. Die Gedanken-STOPP-Technik und die WABE-Methode helfen, Rauchverlangen zu unterbrechen und konkrete Wenn-dann-Pläne für schwierige Situationen zu entwickeln.

Einheit 5: Den Rauchstopp planen

Die Teilnehmenden legen ihren Rauchstopp-Termin fest und bereiten die letzten Tage als Raucher sowie die ersten Tage als Nichtraucher vor. Zusätzlich wird eine Technik zur emotionalen Regulation erarbeitet und praktisch ausprobiert.

Einheit 6: Rauchfrei bleiben und Rückfälle vermeiden

In der letzten Einheit werden Erfahrungen mit dem Rauchstopp reflektiert. Körperliche und psychische Abhängigkeit, Nikotinersatzprodukte, Gewohnheiten, Rückfallprophylaxe und Nachbetreuung stehen im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden entwickeln Strategien, um langfristig rauchfrei zu bleiben.

Deine Einsatzmöglichkeiten als Rauchlos-Trainer

Nach der Ausbildung kannst Du das Rauchlos-Programm in verschiedenen Kontexten einsetzen.

Mögliche Einsatzfelder sind:

• eigene Präventionskurse zur Rauchentwöhnung
• betriebliche Gesundheitsförderung
• BGM-Angebote in Unternehmen
• Gesundheitstage und Präventionskampagnen
• Kurse in Gesundheitszentren
• Angebote in Praxen oder Beratungseinrichtungen
• Volkshochschulen und Bildungsträger
• Inhouse-Angebote für Unternehmen
• ergänzende Angebote im Coaching
• Zusammenarbeit mit Krankenkassen und Präventionsakteuren

Besonders attraktiv ist die Ausbildung für alle, die ein konkretes Kurskonzept nutzen möchten, statt selbst ein vollständiges Rauchentwöhnungsprogramm entwickeln und evaluieren zu müssen.

Abschluss, Zertifikat und Qualität

Nach erfolgreichem Abschluss erhältst Du Dein Zertifikat als Rauchlos-Trainer.

Die Ausbildung vermittelt Dir die fachlichen Grundlagen, die Methodik und die praktische Sicherheit, um das Rauchlos-Programm professionell anzuleiten.

Du lernst nicht nur die Inhalte des Programms kennen, sondern auch die Trainerrolle: Wie motiviere ich Teilnehmende? Wie gehe ich mit Widerstand um? Wie leite ich Gruppenprozesse? Wie unterstütze ich Menschen beim Rauchstopp, ohne Druck aufzubauen? Und wie bleibe ich klar in meiner Rolle als präventiv arbeitende Kursleitung?

Wichtig: Abgrenzung zur Therapie

Die Rauchlos-Trainer-Ausbildung ist präventiv, gesundheitsfördernd und verhaltensorientiert ausgerichtet. Sie ersetzt keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder Suchttherapie.

Als Rauchlos-Trainer begleitest Du Menschen im Rahmen eines strukturierten Präventionsprogramms. Bei schwerer Abhängigkeit, psychischen Erkrankungen, akuten Krisen, Schwangerschaft, schweren Vorerkrankungen oder medikamentösen Fragen sollte ärztliche oder therapeutische Abklärung empfohlen werden.

Diese klare Abgrenzung schützt Teilnehmende und stärkt Deine Professionalität.

Was diese Ausbildung besonders macht

Diese Ausbildung gibt Dir kein loses Wissen über Rauchen, sondern ein vollständiges Umsetzungssystem.

Du lernst, wie Rauchentwöhnung fachlich erklärt, motivierend begleitet und praktisch durchgeführt wird. Du arbeitest mit klaren Unterlagen, erprobten Methoden und einer strukturierten Kurslogik.

Rauchlos verbindet Analyse, Motivation, Verhaltensänderung, Selbstregulation, Rauchstopp-Planung und Rückfallprophylaxe. Genau diese Kombination macht das Programm so wertvoll für Prävention, Gesundheitsförderung und betriebliche Angebote.

Kurz gesagt: Du lernst nicht nur, über Rauchentwöhnung zu sprechen. Du lernst, Menschen Schritt für Schritt auf dem Weg in ein rauchfreies Leben zu begleiten.

Hinweis: Unsere Ausbildungen vermitteln Wissen und Kompetenzen in Prävention und Gesundheitsförderung. Sie berechtigen nicht automatisch zur Ausübung heilkundlicher Tätigkeiten. Diagnosen, Therapien und Heilbehandlungen bleiben entsprechend befugtem Fachpersonal vorbehalten.