Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation Ausbildung
Bildungslevel: Trainer-Lizenz
Gesamtbewertung: 4.8 von 5 Sternen aus 13.170 Bewertungen
Unsere Zertifikate genießen eine hohe Anerkennung in der Fitness- und Gesundheitsbranche und stärken deine beruflichen Perspektiven nachhaltig.
Da die Qualität unserer Ausbildungen immer auf dem neuesten Stand und gleichzeitig standardisiert ist, brauchst du diese nicht teuer refreshen, sondern erhältst eine lebenslange Lizenz von uns.
Lerne, wann und wo du willst! Wir ermöglichen dir mit unseren drei Lernmethoden die maximale Flexibilität für deinen Ausbildungswunsch und deine Lebensumstände.
Rabatt endet am 31.05.2026, 23:59 Uhr
MwSt. entfällt | Ratenzahlung über PayPal verfügbar
Qualifiziert weiterbilden
Focus Business
Die AHAB-Akademie GmbH, Ihr TOP-Anbieter für Weiterbildung im Jahr 2025 und 2026! Wir sind stolz darauf, von Focus Business als einer der führenden Anbieter in der Weiterbildungsbranche ausgezeichnet worden zu sein.
Plus X Award
Die AHAB-Akademie GmbH gewann die Auszeichnung als Beste Fernschule Deutschlands 2025 und 2026!
§ 20 SGB V
Alle Programmeinweisung in Präventionskurse wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zugelassen und haben die strengen Qualitätskontrollen bestanden. Unsere Präventionskurskonzepte sind somit nach den hohen Qualitätskriterien der ZPP im Sinne des § 20 SGB V zertifiziert.
Proven Expert
Proven Experts sammelt Informationen zur Kundenzufriedenheit im Internet und analysiert diese Daten. So hast du als Kunde einen schnellen und neutralen Überblick über die Zufriedenheit und Weiterempfehlungen unserer Kunden.
Staatliche Zentralstelle für Fernunterricht
Online-Learning: ZFU-Nr. 7377921
Eine Vielzahl unserer Online-Learnings sind von der Staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) geprüft und zugelassen. Auf der Grundlage des Fernunterrichtsschutzgesetzes garantieren wir Dir somit die Einhaltung vorgegebener staatlicher Qualitätsstandards.
Schulungsdetails
Präsenz-Seminar-VarianteDirekter Austausch mit Experten und Gleichgesinnten |
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|---|---|
| Lernformat |
Klassisch
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| Dauer |
24 Zeitstunden
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| Abschluss | Zertifikat mit lebenslanger Lizenz |
| Pädagogische Betreuung | Fachbereichsleiter:innen stehen dir während und nach der Ausbildung für inhaltliche Fragen zur Verfügung. |
| § 20 SGB V | § 20-Programmeinweisung anerkannt |
| Notwendiges Equipment | entfällt |
| Inklusive |
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Live-Online-Seminar-VarianteBequem im Fernstudium mit erfahrenen Experten lernen |
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|---|---|
| Lernformat |
Klassisch
|
| Dauer |
24 Zeitstunden
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| Abschluss | Zertifikat mit lebenslanger Lizenz |
| Pädagogische Betreuung | Fachbereichsleiter:innen stehen dir während und nach der Ausbildung für inhaltliche Fragen zur Verfügung. |
| § 20 SGB V | § 20-Programmeinweisung anerkannt |
| Notwendiges Equipment | PC/Laptop mit Kamera & Mikrofon |
| Inklusive |
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Online-Learning-VarianteLerne in Deinem Rhythmus, wann immer es dir passt |
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|---|---|
| Lernformat |
Online
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| Dauer |
ca. 24 Stunden Lerndauer
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| Abschluss | Zertifikat mit lebenslanger Lizenz |
| Pädagogische Betreuung | Fachbereichsleiter:innen stehen dir während und nach der Ausbildung für inhaltliche Fragen zur Verfügung. |
| Notwendiges Equipment | Computer mit Internetzugang |
| ZFU-Nr. | 7377921 |
| Inklusive |
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Du willst dich beruflich neu positionieren, ohne ein langes Studium zu beginnen? Dann ist unsere Ausbildung zum Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation genau der richtige Schritt. Du lernst, PMR fachlich korrekt, didaktisch überzeugend und mit direktem Praxisbezug anzuleiten – für Präventionskurse, Stressbewältigung und betriebliche Gesundheitsförderung.
Die Progressive Muskelrelaxation gehört zu den bekanntesten und wirksamsten Entspannungsverfahren. Durch das gezielte Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen entsteht ein tiefer Entspannungszustand, der Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und mentale Ruhe fördert. Damit können deine Teilnehmenden Belastungssituationen zukünftig gelassener meistern.
Inhalte der Ausbildung
Physiologische Grundlagen der Stressreaktion
Nervensystem und Stressreaktion. Folgen von Dauerstress und Ebenen des Stresserlebens. Psychologische und physiologische Grundlagen von Entspannung. Funktionsweise von Entspannungsverfahren.
Progressive Muskelrelaxation anleiten
Wirkungsweise. Einflüsse aktueller Erkenntnisse auf das PMR-Konzept. Medizinischer und präventiver Einsatz. PMR in Kurz- und Langform. Vergegenwärtigungstechniken. Sprachliche Gestaltung, Rücknahme, professioneller Umgang mit Störungen.
Kursaufbau und Präventionsprogramm
Rahmenbedingungen. Aufbau einer Unterrichtseinheit. Lehrkompetenz eines Kursleiters. Einweisung in das Kursprogramm 8 x 90 Minuten. Feedbackrunden leiten. Transfer in den Alltag gewährleisten. Einweisung in ein Präventionskursprogramm gem. § 20 SGB V – inklusive aller Unterlagen und Teilnehmerhandouts.
§ 20 SGB V: fertiges Präventionskonzept
Als ein Highlight der Präsenz-Ausbildung erhältst du ein fertiges Kurskonzept, das bei den Krankenkassen als Präventionskonzept nach § 20 SGB V anerkannt ist. Deine Teilnehmenden können sich einen Teil der Kurskosten von ihrer Krankenkasse erstatten lassen. Du erhältst alle Anleitungen der einzelnen Unterrichtseinheiten sowie alle Unterlagen – komplett und direkt einsetzbar.
Wichtiger ZPP-Hinweis: Für eine Zertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) sind 90 Zeitstunden fachpraktische Erfahrung notwendig. Solltest du diese noch nicht nachweisen können, bietet die AHAB-Akademie entsprechende Weiterbildungsmöglichkeiten an.
Die drei Ausbildungsformate
Präsenz – intensiv und persönlich
3 Tage, 24 Zeitstunden. Prüfung: Praktische Übung. Lernplattformzugang 1 Monat vor bis 1 Monat nach dem letzten Praxistag. Standorte: Berlin, Köln, Hamburg, Nürnberg und weitere.
Livestream – live und ortsunabhängig
4 Streams, 24 Zeitstunden. Prüfung: Demonstration (Workshop). Lernplattformzugang 1 Monat vor bis 1 Monat nach dem letzten Praxistag. Equipment entfällt.
Online-Learning – maximale Flexibilität
3 Monate Lernzeit, 24 Zeitstunden. ZFU-zugelassen (Nr. 7377921). Prüfung: Lehrprobe + Wissenstest + Lernerfolgskontrollen pro Modul. Equipment entfällt.
Voraussetzungen
Praktische Vorerfahrung wird empfohlen. Keine formalen Zugangsvoraussetzungen. Besonders passend für Trainer:innen, Entspannungs-Kursleitende, Fachkräfte in Prävention und Gesundheitsförderung sowie Beschäftigte im BGM-Umfeld. Equipment entfällt in allen Varianten.
Deine Einsatzmöglichkeiten als PMR-Kursleiter
Als Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation kannst du:
- Eigene PMR-Kurse anbieten – mit dem fertigen § 20 SGB V-Kurskonzept direkt startklar
- Präventionskurse durchführen, bei denen Teilnehmende Kassenzuschüsse erhalten können
- Bestehende Stressbewältigungs- und Entspannungsangebote professionell erweitern
- Kompetenzen im Betrieblichen Gesundheitsmanagement gezielt ausbauen
Als verwandte Ausbildungen empfiehlt die AHAB-Akademie den Stressmanagement Trainer für ein breiteres Stressbewältigungs-Profil sowie den Kursleiter für Autogenes Training als methodische Ergänzung.
Hinweis: Unsere Ausbildungen berechtigen nicht zur Ausübung heilkundlicher Tätigkeiten.
Unser Service auf einen Blick
| Präsenz | 3 Tage, 24 Zeitstunden. Prüfung: Praktische Übung. + Lernplattformzugang. |
| Livestream | 4 Streams, 24 Zeitstunden. Prüfung: Demonstration (Workshop). + Lernplattformzugang. |
| Online | 3 Monate Lernzeit, 24 Zeitstunden. ZFU-zugelassen (Nr. 7377921). Prüfung: Lehrprobe + Wissenstest. |
| Abschluss | Zertifikat – DG-PG qualitätsgeprüft (ID: 1007), ZFU-zugelassen (Nr. 7377921, nur Online). |
| § 20 SGB V | Für Präsenz und Livestream – Fertiges Präventionskonzept 8 x 90 min. Für ZPP-Zertifizierung: 90 Zeitstunden fachpraktische Erfahrung notwendig. |
| Equipment | entfällt in allen Varianten. |
| Vorerfahrung | Praktische Vorerfahrung empfohlen. Keine formale Zulassungsvoraussetzung. |
| Unterlagen | Vollständige Kursunterlagen, Teilnehmerhandouts für alle Einheiten – direkt einsetzbar. |
| Standorte | Berlin, Köln, Hamburg und weitere. Livestream ortsunabhängig. |
| Finanzierung | Ratenzahlung über PayPal. KOMPASS-Förderung bis zu 90 % für Solo-Selbständige. |
Was beinhaltet deine Ausbildung als Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation
Modul 1: Stress und physiologische Grundlagen
Du lernst die physiologischen Grundlagen der Stressreaktion kennen und verstehst, wie das Nervensystem auf Belastung reagiert. Außerdem setzt du dich mit den Folgen von Dauerstress sowie den unterschiedlichen Ebenen des Stresserlebens auseinander.
Modul 2: Grundlagen der Entspannungsreaktion
In diesem Modul erarbeitest du die psychologischen und physiologischen Grundlagen von Entspannung. Du verstehst, wie Entspannungsprozesse wirken und wie verschiedene Verfahren gezielt zur Stressregulation eingesetzt werden.
Modul 3: Progressive Muskelrelaxation (PMR) in Theorie und Praxis
Du lernst die Wirkungsweise der PMR kennen und verstehst aktuelle wissenschaftliche Einflüsse auf das Verfahren. Dazu gehören der medizinische und präventive Einsatz sowie die sichere Anleitung von Kurz- und Langformen inklusive Vergegenwärtigungstechniken.
Modul 4: Anleitung und Kursgestaltung
Du entwickelst die Fähigkeit, PMR professionell anzuleiten und lernst den strukturierten Aufbau von Unterrichtseinheiten kennen. Dazu gehören Sprachführung, Rücknahme, der Umgang mit Störungen sowie die Gestaltung eines sicheren Kursrahmens.
Modul 5: Kursaufbau und Lehrkompetenz
Du beschäftigst dich mit didaktischen Grundlagen der Kursleitung und lernst, Feedbackrunden zu moderieren und den Transfer in den Alltag der Teilnehmenden zu sichern. Die Rolle als Kursleiter:in wird dabei praxisnah aufgebaut.
Modul 6: Einweisung in das § 20 SGB V-Kursprogramm
Du erhältst eine vollständige Einweisung in das Präventionskursprogramm über 8 × 90 Minuten. Alle Inhalte, Abläufe und Materialien sind so aufbereitet, dass du das Programm direkt in der Praxis einsetzen kannst
Die Ausbildung wird je nach Format unterschiedlich geprüft. Im Präsenz- und Livestream-Format erfolgt die Prüfung über eine praktische Demonstration im Workshop. Im Online-Learning umfasst sie einen Wissenstest, Lernerfolgskontrollen pro Modul sowie eine Lehrprobe im digitalen Setting. Alle Varianten enthalten zusätzlich eine kontinuierliche Lernkontrolle während der Ausbildung.
Du erhältst ein Zertifikat der AHAB-Akademie mit DG-PG-Qualitätssiegel (ID: 1007). In allen Varianten (außer Online) ist die Einweisung in ein § 20 SGB V-anerkanntes Präventionskursprogramm enthalten, das direkt für die Durchführung von Krankenkassen-geförderten Kursen genutzt werden kann. Das Online-Format ist zusätzlich ZFU-zugelassen.
Für die Teilnahme gibt es keine formalen Zugangsvoraussetzungen, praktische Vorerfahrung im Gesundheits-, Trainings- oder Entspannungsbereich wird jedoch empfohlen. Die Ausbildung eignet sich besonders für Trainer:innen, Kursleiter:innen und Fachkräfte in Prävention und Gesundheitsförderung. Ein eigenes Equipment ist nicht erforderlich.
Angebot für eine Ausbildung: Online-Learning | 263,20 €
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Online-Learning) Wann: ab Buchung, Zeit: siehe Schulungsdetails Wo: Lernplattform Lernwelt-Gesundheit
Informationen
Online / Lernplattform
Termine für eine Ausbildung: Live-Online | 303,20 €
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Live-Online) Wann: 06.06.2026 (Samstag), Zeit: 10:00-16:00 Uhr Wo: Live-Online Ausbildung
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Live-Online) Wann: 07.06.2026 (Sonntag), Zeit: 10:00-16:00 Uhr Wo: Live-Online Ausbildung
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Live-Online) Wann: 20.06.2026 (Samstag), Zeit: 10:00-16:00 Uhr Wo: Live-Online Ausbildung
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Live-Online) Wann: 21.06.2026 (Sonntag), Zeit: 10:00-16:00 Uhr Wo: Live-Online Ausbildung
Informationen
Online Veranstaltung (Live-Online).
Termine für eine Ausbildung: Berlin | 540,00 €
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Präsenzseminar) Wann: 15.10.2026 (Donnerstag), Zeit: 10:00-18:00 Uhr Wo: AVIVA Gesundheitszentrum (Berlin)
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Präsenzseminar) Wann: 16.10.2026 (Freitag), Zeit: 10:00-18:00 Uhr Wo: AVIVA Gesundheitszentrum (Berlin)
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Präsenzseminar) Wann: 17.10.2026 (Samstag), Zeit: 10:00-18:00 Uhr Wo: AVIVA Gesundheitszentrum (Berlin)
Informationen
AVIVA Gesundheitszentrum (Berlin)
Pfarrer-Goosmann-Straße 11, 12489 Berlin
Großer Kursraum und großzügiger Seminarbereich und Lounge inkl. Getränkeangebot
ENTFERNUNG ZUM HAUPTBAHNHOF: 23 km/ ÖPNV ca. 40 min ohne Umsteigen
PARKEN: am Wochenende freie Parkplätze, Parkhaus am S-Bhf Adlershof und Adlershofer Tor
VERPFLEGUNGSMÖGLICHKEITEN IN DER NÄHE:
Ristorante I DUE AMICI, Erich-Thilo-Straße 12, ca. 600 m
Bäcker, Imbiss im Einkaufscenter Rudower Chaussee ca. 500 m;
HOTELEMPFEHLUNG: Airporthotel Berlin Adlershof, Rudower Chaussee 14, 12489 Berlin
Termine für eine Ausbildung: Hamburg | 540,00 €
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Präsenzseminar) Wann: 11.12.2026 (Freitag), Zeit: 10:00-18:00 Uhr Wo: Cantienica - Hamburg
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Präsenzseminar) Wann: 12.12.2026 (Samstag), Zeit: 10:00-18:00 Uhr Wo: Cantienica - Hamburg
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Präsenzseminar) Wann: 13.12.2026 (Sonntag), Zeit: 10:00-18:00 Uhr Wo: Cantienica - Hamburg
Informationen
Cantienica - Hamburg
Heckscherstraße 48a, 20253 Hamburg
Gemütlicher Kursraum im Yogastudio in herzlicher Atmosphäre
ANBINDUNG ZUM HAUPTBAHNHOF: 6 km/ ÖPNV ca. 30 min ohne Umsteigen
Studio befindet sich im Hinterhaus im 3. Stock
PARKEN: gebührenpflichtige Parkplätze vor dem Haus
VERPFLEGUNGSMÖGLICHKEITEN:
Café Venedig ca. 220 m
S&S Grill 80 m; Peter Pane 550 m
Verpflegungsmöglichkeiten (REWE, Netto) ca. 500 m
HOTELEMPFEHLUNG: Dorint Hotel Hamburg-Eppendorf, Martinistraße 72, 20251 Hamburg (1 km)
Termine für eine Ausbildung: Köln | 540,00 €
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Präsenzseminar) Wann: 10.09.2026 (Donnerstag), Zeit: 10:00-18:00 Uhr Wo: mas Institut für ganzheitliches Training GmbH
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Präsenzseminar) Wann: 11.09.2026 (Freitag), Zeit: 10:00-18:00 Uhr Wo: mas Institut für ganzheitliches Training GmbH
- Was: Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation (Präsenzseminar) Wann: 12.09.2026 (Samstag), Zeit: 10:00-18:00 Uhr Wo: mas Institut für ganzheitliches Training GmbH
Informationen
mas Institut für ganzheitliches Training GmbH
Klosterstr. 79, 50931 Köln
Lichtdurchflutete Kurs- und Bewegungsräume mitten im innerstädtischen Grünen
ANBINDUNG ZUM HAUPTBAHNHOF: 14 km/ ÖPNV ca. 35 min/1x Umsteigen
PARKEN: kostenfreier Parkplatz vor dem Institut
VERPFLEGUNGSMÖGLICHKEITEN:
Restaurant Ristorante Faro (italienisch) ca. 11min Fußweg vom Seminarort
Cafe Mucki – ca. 13min Fußweg
Supermarkt – ca. 10min Fußweg
HOTELEMPFEHLUNG: AMERON Köln Hotel Regent – ca. 13min Fußweg
Unsicher? Ganz einfach Beratungstermin vereinbaren
Häufige Fragen
- Was ist der Unterschied bei der Prüfung je Variante?
- Welchen Abschluss erhalte ich?
- Was bedeutet der ZPP-Hinweis?
- Was sind die Vorteile des fertigen Präventionskonzepts?
- Welche weiteren Ausbildungen passen dazu?
