Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation / Progressive Muskelentspannung Ausbildung

Progressive Muskelrelaxation (-entspannung) vermitteln – Schritt für Schritt zu mehr innerer Ruhe

Mit der Ausbildung zum Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation / Progressive Muskelentspannung der AHAB-Akademie lernst du, PMR (PME) fachlich fundiert, didaktisch sicher und praxisnah anzuleiten. Du entwickelst die nötigen Kompetenzen, um Entspannungskurse für Einzelpersonen oder Gruppen durchzuführen und Progressive Muskelrelaxation professionell in Prävention, Gesundheitsförderung, Stressbewältigung oder Betriebliches Gesundheitsmanagement zu integrieren.

Du erhältst theoretische Grundlagen, praktische Anleitungskompetenz und ein vollständiges Konzept für ein 8-wöchiges Kursprogramm. Die Weiterbildung schließt mit einem Zertifikat der AHAB-Akademie ab, das als Trainer-Lizenz ausgewiesen und flexibel im Online-Learning, Livestream oder Präsenzformat verfügbar ist.

Auf einen Blick

• Bildungslevel: Trainer-Lizenz
• Formate: Online-Learning, Livestream oder Präsenz
• Umfang: 24 Zeitstunden (3 Tage Präsenz, 4 Streams Live-Online oder 3 Monate Online-Lernzeit)
• Prüfung: Je nach Variante praktische Übung, Demonstration bzw. Lehrprobe und Wissenstest
• Anerkennung: ZFU-Zulassung (Nr. 7377921) für das Online-Learning
• Besonderheit: § 20-Programmeinweisung (Präsenz-Seminar, Live-Online-Seminar) und ein Kursprogramm über 8 x 90 Minuten
• Materialien: Digitale Unterlagen, Kursunterlagen, Videos und Materialien für die spätere Kurspraxis

Für wen ist dieses Angebot geeignet?

Die Ausbildung eignet sich für Personen, die Progressive Muskelrelaxation professionell vermitteln und Menschen beim Umgang mit Stress, körperlicher Anspannung und innerer Unruhe unterstützen möchten.

Angesprochen sind insbesondere Fachkräfte und Interessierte aus Gesundheitsförderung, Prävention, Entspannung, Bewegung, Beratung, Pädagogik und angrenzenden Berufsfeldern. Auch Tätige aus Fitness- und Gesundheitsanlagen, Arztpraxen, Krankenhäusern, Therapiezentren, Apotheken, Sportvereinen, Betrieben oder öffentlichen Einrichtungen können die Ausbildung nutzen, um eigene Angebote im Bereich Entspannung und Stressbewältigung aufzubauen oder zu erweitern.

Hinweis: Für eine Tätigkeit im Kontext von Präventionskursen nach § 20 SGB V sind für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement (Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung und Erholung“ /
Entspannungsverfahren) einschlägige Fachkompetenzen erforderlich. Die Ausbildung ersetzt keine heilkundliche Erlaubnis und berechtigt nicht zu Diagnosen oder Heilbehandlungen.

Was du in dieser Weiterbildung lernst

In der Ausbildung lernst du, Progressive Muskelrelaxation verständlich, sicher und teilnehmerorientiert anzuleiten. Du entwickelst ein fundiertes Verständnis für Stressreaktionen, Entspannungsprozesse und die Wirkung der bewussten An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen.

Du lernst insbesondere:

• physiologische Grundlagen der Stressreaktion zu verstehen.
• Nervensystem, Dauerstress und Ebenen des Stresserlebens einzuordnen.
• Grundlagen der Entspannungsreaktion zu erklären.
• Progressive Muskelrelaxation als Entspannungsverfahren fachlich zu vermitteln.
• PMR-Übungen in Kurz- und Langform anzuleiten.
• Übungen mit 16, 7 und 4 Muskelgruppen praktisch umzusetzen.
• Vergegenwärtigungstechniken einzusetzen.
• Indikationen und Kontraindikationen zu berücksichtigen.
• Feedbackrunden zu leiten und den Transfer in den Alltag zu fördern.
• Unterrichtseinheiten und Präventionskurse methodisch aufzubauen.
• Kursleiterkompetenzen wie Stimme, Auftreten, Anleitung und Gruppenführung zu entwickeln.
• organisatorische Rahmenbedingungen und ZPP-relevante Aspekte einzuordnen.

Ziel ist, dass du Progressive Muskelrelaxation nicht nur verstehst, sondern sie in eigenen Kursen fachlich korrekt, sicher und strukturiert vermitteln kannst.

Die drei Ausbildungsformate

Präsenz – intensiv und persönlich

3 Tage, 24 Zeitstunden. Prüfung: Praktische Übung. Lernplattformzugang 1 Monat vor bis 1 Monat nach dem letzten Praxistag.

Livestream – live und ortsunabhängig

4 Streams, 24 Zeitstunden. Prüfung: Demonstration (Workshop). Lernplattformzugang 1 Monat vor bis 1 Monat nach dem letzten Praxistag.

Online-Learning – maximale Flexibilität

3 Monate Lernzeit, 24 Zeitstunden. ZFU-zugelassen (Nr. 7377921). Prüfung: Lehrprobe + Wissenstest + Lernerfolgskontrollen pro Modul.

Inhalte & Ablauf

Die Ausbildung verbindet theoretische Grundlagen mit praktischer Anwendung. Zu Beginn stehen Stress, Stressreaktion und Entspannung im Mittelpunkt. Du lernst, wie körperliche und psychische Anspannung entstehen, welche Rolle das Nervensystem spielt und wie Entspannungsverfahren als Gegenpol zu Stressreaktionen wirken.

Ein zentraler Schwerpunkt ist die Progressive Muskelrelaxation selbst. Du beschäftigst dich mit Wirkungsweise, Übungsdurchführung, medizinischem und präventivem Einsatz sowie mit aktuellen Erkenntnissen zum PMR-Konzept. Praktisch geht es um Kurz- und Langformen, Übungspositionen, Rücknahme, sprachliche Gestaltung, Feedback und den Umgang mit Störungen während der Übung.

Ein weiterer Fokus liegt auf der Rolle als Kursleiterin oder Kursleiter. Du lernst, Kursstunden zu planen, Gruppenprozesse zu begleiten, Feedback zu moderieren und Teilnehmende zur regelmäßigen Anwendung im Alltag zu motivieren. Dazu gehört auch die Einweisung in ein Kursprogramm mit 8 x 90 Minuten.

Der Ablauf je nach Format:

• Präsenz: 3 Tage als klassisches Seminar mit praktischer Übung.
• Live-Online: 4 Live-Online-Termine mit Demonstration im Workshop-Format.
• Online-Learning: 3 Monate Lernzeit im Selbststudium mit Lehrprobe und Wissenstest.

Bei Präsenz- und Livestream-Angeboten erhältst du zusätzlich Zugriff auf die Lernplattform ab 1 Monat vor Start bis 1 Monat nach Ende der Schulung. Das Online-Learning enthält Lernvideos, digitale Inhalte, Tests und Materialien für die eigenständige Bearbeitung.

Voraussetzungen

Praktische Vorerfahrung wird empfohlen. Keine formalen Zugangsvoraussetzungen. Besonders passend für Trainer:innen, Entspannungs-Kursleitende, Fachkräfte in Prävention und Gesundheitsförderung sowie Beschäftigte im BGM-Umfeld.

Deine Einsatzmöglichkeiten als PMR-Kursleiter

Als Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation kannst du:

• Eigene PMR-Kurse anbieten – mit dem fertigen § 20 SGB V-Kurskonzept direkt startklar
• Präventionskurse durchführen, bei denen Teilnehmende Kassenzuschüsse erhalten können
• Bestehende Stressbewältigungs- und Entspannungsangebote professionell erweitern
• Kompetenzen im Betrieblichen Gesundheitsmanagement gezielt ausbauen

Als verwandte Ausbildungen empfiehlt die AHAB-Akademie den Stressmanagement Trainer für ein breiteres Stressbewältigungs-Profil sowie den Kursleiter für Autogenes Training als methodische Ergänzung.

Vorteile & Besonderheiten

Die Ausbildung ist auf direkte berufliche Anwendung ausgelegt. Du erhältst nicht nur Fachwissen zur Progressiven Muskelrelaxation, sondern auch ein strukturiertes Kurskonzept, mit dem du eigene Angebote planen und durchführen kannst.

Besonders relevant sind:

• Drei Lernwege: Online-Learning, Livestream oder Präsenz.
• Zertifikat der AHAB-Akademie: Trainer-Lizenz als ausgewiesenes Bildungslevel, lebenslang gültig laut Variantenübersicht.
• ZFU-Zulassung: Das Online-Learning ist unter der ZFU-Nr. 7377921 staatlich geprüft.
• Direkte Umsetzung: Du erhältst eine § 20-Programmeinweisung (Präsenz-Seminar, Live-Online-Seminar) und ein fertiges Kurskonzept (8 x 90 Minuten). Mit entsprechenden Fachkompetenzen und erfüllten ZPP-Kriterien kann dies die Grundlage für eigene Präventionskurse bilden.
• Umfangreiches Material: Digitale Unterlagen, Kursunterlagen, Videos, Tests und Begleitung über die Lernplattform.
• Zusatzleistungen: Inklusive Prüfungsgebühren, pädagogische Betreuung und optionale Inhouse-Schulungen.

Expertise & Qualität

Das Curriculum der Ausbildung ist anwendungsorientiert aufgebaut. Theoretische Grundlagen werden mit Demonstration, Selbsterfahrung, Übungsanleitung, Feedback und Lehrproben verbunden. Dadurch entwickelst du Fachkompetenz, Methodenkompetenz, soziale Kompetenz und organisatorische Handlungssicherheit.

Die Ausbildung ordnet PMR fachlich ein, unter anderem über die Methode nach Edmund Jacobson sowie Weiterentwicklungen nach Joseph Wolpe und Bernstein & Borkovec. Behandelt werden außerdem Stressphysiologie, Entspannungsreaktion, Indikationen, Kontraindikationen, Kursplanung, ZPP-Management und Qualitätssicherung.

Warum AHAB-Akademie?

Die AHAB-Akademie verbindet bei dieser Ausbildung flexible Lernformate mit einem klaren Praxisbezug. Du profitierst von der Kombination aus Kursleiterqualifikation, § 20-Programmeinweisung und einem vollständigen 8-Wochen-Kursprogramm, wodurch du eine solide Basis für deinen direkten Start erhältst.

Die hohe Qualität wird durch zahlreiche Absolventenstimmen gestützt: Im Website-Snapshot werden eine Gesamtbewertung von 4,8 von 5 Sternen aus 13.170 Bewertungen auf FernstudiumCheck sowie „Sehr gut“-Bewertungen bei ProvenExpert und Google ausgewiesen. Besonders hervorgehoben werden die umfangreichen Materialien, die professionelle Vorbereitung, die Online-Videos und das strukturierte Feedback.