Gesamtbewertung: 4.8 von 5 Sternen aus 13.180 Bewertungen
Unsere Zertifikate genießen eine hohe Anerkennung in der Fitness- und Gesundheitsbranche und stärken deine beruflichen Perspektiven nachhaltig.
Da die Qualität unserer Ausbildungen immer auf dem neuesten Stand und gleichzeitig standardisiert ist, brauchst du diese nicht teuer refreshen, sondern erhältst eine lebenslange Lizenz von uns.
Lerne, wann und wo du willst! Wir ermöglichen dir mit unseren drei Lernmethoden die maximale Flexibilität für deinen Ausbildungswunsch und deine Lebensumstände.
Rabatt endet am 16.08.2026, 23:59 Uhr
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Qualifiziert weiterbilden
Focus Business
Die AHAB-Akademie GmbH, dein TOP-Anbieter für Weiterbildung im Jahr 2025 und 2026! Wir sind stolz darauf, von Focus Business als einer der führenden Anbieter in der Weiterbildungsbranche ausgezeichnet worden zu sein.
Plus X Award
Die AHAB-Akademie GmbH gewann die Auszeichnung als Beste Fernschule Deutschlands 2025 und 2026!
§ 20 SGB V
Alle Programmeinweisung in Präventionskurse wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zugelassen und haben die strengen Qualitätskontrollen bestanden. Unsere Präventionskurskonzepte sind somit nach den hohen Qualitätskriterien der ZPP im Sinne des § 20 SGB V zertifiziert.
Proven Expert
Proven Experts sammelt Informationen zur Kundenzufriedenheit im Internet und analysiert diese Daten. So hast du als Kunde einen schnellen und neutralen Überblick über die Zufriedenheit und Weiterempfehlungen unserer Kunden.
Deutsche Gesellschafft für Prävention & Gesundheitsförderung
DG-PG ID 4468
Die DGPG prüft Gesundheitsfördermaßnahmen auf deren Wirksamkeit. Alle Kurskonzepte und Coaching-Maßnahmen, auf die wir in unseren Ausbildungen einweisen, wurden von der DGPG entsprechend geprüft und bei nachgewiesener Wirksamkeit zertifiziert.
Staatliche Zentralstelle für Fernunterricht
Online-Learning: ZFU-Nr. 7377921
Eine Vielzahl unserer Online-Learnings sind von der Staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) geprüft und zugelassen. Auf der Grundlage des Fernunterrichtsschutzgesetzes garantieren wir Dir somit die Einhaltung vorgegebener staatlicher Qualitätsstandards.
KI-bearbeitet
Präsenz-Seminar-VarianteDirekter Austausch mit Experten und Gleichgesinnten |
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|---|---|
| Lernformat |
Klassisch
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| Dauer |
24 Zeitstunden (0,8 ECTS )
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| Fortbildungs‐punkte | 32 Punkte |
| Abschluss | Zertifikat mit lebenslanger Lizenz |
| Pädagogische Betreuung | Fachbereichsleiter:innen stehen dir während und nach der Ausbildung für inhaltliche Fragen zur Verfügung. |
| § 20 SGB V | § 20-Programmeinweisung anerkannt |
| Notwendiges Equipment | wird gestellt |
| Inklusive |
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Live-Online-Seminar-VarianteBequem im Fernstudium mit erfahrenen Experten lernen |
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|---|---|
| Lernformat |
Klassisch
|
| Dauer |
24 Zeitstunden (0,8 ECTS )
|
| Fortbildungs‐punkte | 32 Punkte |
| Abschluss | Zertifikat mit lebenslanger Lizenz |
| Pädagogische Betreuung | Fachbereichsleiter:innen stehen dir während und nach der Ausbildung für inhaltliche Fragen zur Verfügung. |
| § 20 SGB V | § 20-Programmeinweisung anerkannt |
| Notwendiges Equipment | PC/Laptop mit Kamera & Mikrofon |
| Inklusive |
|
Online-Learning-VarianteLerne in Deinem Rhythmus, wann immer es dir passt |
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|---|---|
| Lernformat |
Online
|
| Dauer |
ca. 24 Stunden Lerndauer (0,8 ECTS )
|
| Fortbildungs‐punkte | 32 Punkte |
| Abschluss | Zertifikat mit lebenslanger Lizenz |
| Pädagogische Betreuung | Fachbereichsleiter:innen stehen dir während und nach der Ausbildung für inhaltliche Fragen zur Verfügung. |
| Notwendiges Equipment | internetfähiges Gerät, stabile Internetverbindung und aktueller Webbrowser |
| ZFU-Nr. | 7377921 |
| Inklusive |
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Mit der Ausbildung zum Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation bzw. Progressive Muskelentspannung der AHAB-Akademie lernst du, PMR (PME) fachlich fundiert, didaktisch sicher und praxisnah anzuleiten. Du entwickelst die nötigen Kompetenzen, um Entspannungskurse für Einzelpersonen oder Gruppen durchzuführen und Progressive Muskelrelaxation professionell in Prävention, Gesundheitsförderung, Stressbewältigung oder Betriebliches Gesundheitsmanagement zu integrieren.
Du erhältst theoretische Grundlagen, praktische Anleitungskompetenz und ein vollständiges Konzept für ein 8-wöchiges Kursprogramm. Die Weiterbildung schließt mit einem Zertifikat der AHAB-Akademie ab, das als Trainer-Lizenz ausgewiesen und flexibel im Online-Learning, Livestream oder Präsenzformat verfügbar ist.
Die Ausbildung eignet sich für Personen, die Progressive Muskelrelaxation professionell vermitteln und Menschen beim Umgang mit Stress, körperlicher Anspannung und innerer Unruhe unterstützen möchten.
Angesprochen sind insbesondere Fachkräfte und Interessierte aus Gesundheitsförderung, Prävention, Entspannung, Bewegung, Beratung, Pädagogik und angrenzenden Berufsfeldern. Auch Tätige aus Fitness- und Gesundheitsanlagen, Arztpraxen, Krankenhäusern, Therapiezentren, Apotheken, Sportvereinen, Betrieben oder öffentlichen Einrichtungen können die Ausbildung nutzen, um eigene Angebote im Bereich Entspannung und Stressbewältigung aufzubauen oder zu erweitern.
Hinweis: Für eine Tätigkeit im Kontext von Präventionskursen nach § 20 SGB V sind für das Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement (Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung und Erholung“ /
Entspannungsverfahren) einschlägige Fachkompetenzen erforderlich. Die Ausbildung ersetzt keine heilkundliche Erlaubnis und berechtigt nicht zu Diagnosen oder Heilbehandlungen.
In der Ausbildung lernst du, Progressive Muskelrelaxation verständlich, sicher und teilnehmerorientiert anzuleiten. Du entwickelst ein fundiertes Verständnis für Stressreaktionen, Entspannungsprozesse und die Wirkung der bewussten An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen.
Du lernst insbesondere:
Ziel ist, dass du Progressive Muskelrelaxation nicht nur verstehst, sondern sie in eigenen Kursen fachlich korrekt, sicher und strukturiert vermitteln kannst.
3 Tage, 24 Zeitstunden. Prüfung: Praktische Übung. Lernplattformzugang 1 Monat vor bis 1 Monat nach dem letzten Praxistag.
4 Streams, 24 Zeitstunden. Prüfung: Demonstration (Workshop). Lernplattformzugang 1 Monat vor bis 1 Monat nach dem letzten Praxistag.
3 Monate Lernzeit, 24 Zeitstunden. ZFU-zugelassen (Nr. 7377921). Prüfung: Lehrprobe + Wissenstest + Lernerfolgskontrollen pro Modul.
Die Ausbildung verbindet theoretische Grundlagen mit praktischer Anwendung. Zu Beginn stehen Stress, Stressreaktion und Entspannung im Mittelpunkt. Du lernst, wie körperliche und psychische Anspannung entstehen, welche Rolle das Nervensystem spielt und wie Entspannungsverfahren als Gegenpol zu Stressreaktionen wirken.
Ein zentraler Schwerpunkt ist die Progressive Muskelrelaxation selbst. Du beschäftigst dich mit Wirkungsweise, Übungsdurchführung, medizinischem und präventivem Einsatz sowie mit aktuellen Erkenntnissen zum PMR-Konzept. Praktisch geht es um Kurz- und Langformen, Übungspositionen, Rücknahme, sprachliche Gestaltung, Feedback und den Umgang mit Störungen während der Übung.
Ein weiterer Fokus liegt auf der Rolle als Kursleiterin oder Kursleiter. Du lernst, Kursstunden zu planen, Gruppenprozesse zu begleiten, Feedback zu moderieren und Teilnehmende zur regelmäßigen Anwendung im Alltag zu motivieren. Dazu gehört auch die Einweisung in ein Kursprogramm mit 8 x 90 Minuten.
Der Ablauf je nach Format:
Bei Präsenz- und Livestream-Angeboten erhältst du zusätzlich Zugriff auf die Lernplattform ab 1 Monat vor Start bis 1 Monat nach Ende der Schulung. Das Online-Learning enthält Lernvideos, digitale Inhalte, Tests und Materialien für die eigenständige Bearbeitung.
Praktische Vorerfahrung wird empfohlen. Keine formalen Zugangsvoraussetzungen. Besonders passend für Trainer:innen, Entspannungs-Kursleitende, Fachkräfte in Prävention und Gesundheitsförderung sowie Beschäftigte im BGM-Umfeld.
Als Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation kannst du:
Als verwandte Ausbildungen empfiehlt die AHAB-Akademie den Stressmanagement Trainer für ein breiteres Stressbewältigungs-Profil sowie den Kursleiter für Autogenes Training als methodische Ergänzung.
Die Ausbildung ist auf direkte berufliche Anwendung ausgelegt. Du erhältst nicht nur Fachwissen zur Progressiven Muskelrelaxation, sondern auch ein strukturiertes Kurskonzept, mit dem du eigene Angebote planen und durchführen kannst.
Besonders relevant sind:
Das Curriculum der Ausbildung ist anwendungsorientiert aufgebaut. Theoretische Grundlagen werden mit Demonstration, Selbsterfahrung, Übungsanleitung, Feedback und Lehrproben verbunden. Dadurch entwickelst du Fachkompetenz, Methodenkompetenz, soziale Kompetenz und organisatorische Handlungssicherheit.
Die Ausbildung ordnet PMR fachlich ein, unter anderem über die Methode nach Edmund Jacobson sowie Weiterentwicklungen nach Joseph Wolpe und Bernstein & Borkovec. Behandelt werden außerdem Stressphysiologie, Entspannungsreaktion, Indikationen, Kontraindikationen, Kursplanung, ZPP-Management und Qualitätssicherung.
Die AHAB-Akademie verbindet bei dieser Ausbildung flexible Lernformate mit einem klaren Praxisbezug. Du profitierst von der Kombination aus Kursleiterqualifikation, § 20-Programmeinweisung und einem vollständigen 8-Wochen-Kursprogramm, wodurch du eine solide Basis für deinen direkten Start erhältst.
Die hohe Qualität wird durch zahlreiche Absolventenstimmen gestützt: Im Website-Snapshot werden eine Gesamtbewertung von 4,8 von 5 Sternen aus 13.170 Bewertungen auf FernstudiumCheck sowie „Sehr gut“-Bewertungen bei ProvenExpert und Google ausgewiesen. Besonders hervorgehoben werden die umfangreichen Materialien, die professionelle Vorbereitung, die Online-Videos und das strukturierte Feedback.
Die Ausbildung wird je nach Format unterschiedlich geprüft. Im Präsenz- und Livestream-Format erfolgt die Prüfung über eine praktische Demonstration im Workshop. Im Online-Learning umfasst sie einen Wissenstest, Lernerfolgskontrollen pro Modul sowie eine Lehrprobe im digitalen Setting. Alle Varianten enthalten zusätzlich eine kontinuierliche Lernkontrolle während der Ausbildung.
Für die Teilnahme gibt es keine formalen Zugangsvoraussetzungen, praktische Vorerfahrung im Gesundheits-, Trainings- oder Entspannungsbereich wird jedoch empfohlen. Die Ausbildung eignet sich besonders für Trainer:innen, Kursleiter:innen und Fachkräfte in Prävention und Gesundheitsförderung.
Zertifikat
Nach erfolgreichem Abschluss dieser Trainer- oder Kursleiterausbildung erhältst du ein offizielles Zertifikat der AHAB-Akademie. Es bestätigt deine Fachkenntnisse, deine praktische Handlungskompetenz und deine Qualifikation im jeweiligen Themenbereich.
Mit deinem Zertifikat machst du deine Qualifikation sichtbar und kannst sie beruflich einsetzen – zum Beispiel in Kursen, Trainings, Beratungen oder gesundheitsbezogenen Angeboten.
Starte jederzeit mit deiner Ausbildung. Deine Lernzeit von 3 Monaten beginnt, wenn du das Lernmaterial erstmals öffnest.
Informationen
Mit deiner Buchung erhältst du Zugang zu deiner Lernplattform. Starte mit deiner Ausbildung und lerne jederzeit und von überall.
An folgenden Terminen kannst du an den Präsenzveranstaltungen teilnehmen
Informationen
AVIVA Gesundheitszentrum (Berlin)
Pfarrer-Goosmann-Straße 11, 12489 Berlin
Großer Kursraum und großzügiger Seminarbereich und Lounge inkl. Getränkeangebot
ENTFERNUNG ZUM HAUPTBAHNHOF: 23 km/ ÖPNV ca. 40 min ohne Umsteigen
PARKEN: am Wochenende freie Parkplätze, Parkhaus am S-Bhf Adlershof und Adlershofer Tor
VERPFLEGUNGSMÖGLICHKEITEN IN DER NÄHE:
Ristorante I DUE AMICI, Erich-Thilo-Straße 12, ca. 600 m
Bäcker, Imbiss im Einkaufscenter Rudower Chaussee ca. 500 m;
HOTELEMPFEHLUNG: Airporthotel Berlin Adlershof, Rudower Chaussee 14, 12489 Berlin
Informationen
Cantienica - Hamburg
Heckscherstraße 48a, 20253 Hamburg
Gemütlicher Kursraum im Yogastudio in herzlicher Atmosphäre
ANBINDUNG ZUM HAUPTBAHNHOF: 6 km/ ÖPNV ca. 30 min ohne Umsteigen
Studio befindet sich im Hinterhaus im 3. Stock
PARKEN: gebührenpflichtige Parkplätze vor dem Haus
VERPFLEGUNGSMÖGLICHKEITEN:
Café Venedig ca. 220 m
S&S Grill 80 m; Peter Pane 550 m
Verpflegungsmöglichkeiten (REWE, Netto) ca. 500 m
HOTELEMPFEHLUNG: Dorint Hotel Hamburg-Eppendorf, Martinistraße 72, 20251 Hamburg (1 km)
Informationen
mas Institut für ganzheitliches Training GmbH
Klosterstr. 79, 50931 Köln
Lichtdurchflutete Kurs- und Bewegungsräume mitten im innerstädtischen Grünen
ANBINDUNG ZUM HAUPTBAHNHOF: 14 km/ ÖPNV ca. 35 min/1x Umsteigen
PARKEN: kostenfreier Parkplatz vor dem Institut
VERPFLEGUNGSMÖGLICHKEITEN:
Restaurant Ristorante Faro (italienisch) ca. 11min Fußweg vom Seminarort
Cafe Mucki – ca. 13min Fußweg
Supermarkt – ca. 10min Fußweg
HOTELEMPFEHLUNG: AMERON Köln Hotel Regent – ca. 13min Fußweg
Unsicher? Ganz einfach Beratungstermin vereinbaren
Wir bieten unsere Ausbildungen außerdem als Inhouse-Schulung an. Hier geht es zur Inhouse-Seite
Heilpraktiker für Psychotherapie, Studium Germanistik und Slawistik
Staatlich anerkannte Erzieherin, Gesundheitsmanagerin (IHK), Fachkraft für psychosoziale Gesundheit
Entspannungspädagogin/-therapeutin
Systemischer Coach, Entspannungstrainerin | Diplom-Bauingenieurin
Bachelor of Arts Gesundheitspädagogik
