Erlebe die transformative Kraft des Fastens
Bewegtes Fasten – Fastenwandern nach Buchinger
Trete ein in eine Woche voller Entdeckungen, Erholung und persönlicher Entwicklung bei der AHAB-Akademie.
Als Bildungsurlaub anerkannt!
Finde zu Dir. Heile Deinen Körper und Deinen Geist.
Für die Fastenwoche liegen diverse Anerkennungen in verschiedenen Bundesländern als Bildungsurlaub vor. Erkundige Dich gerne bei unserem Kundenservice unter Tel.: 030-986019970.
Tauche ein in eine Woche der Erneuerung und Regeneration mit unserem einzigartigen Fasten-Wanderprogramm!
Bei uns erlebst Du die transformative Kraft des Fastens, kombiniert mit belebenden Wanderungen durch die malerische Natur Deutschlands.
Unsere erfahrenen Fastenleiter begleiten Dich auf Deiner Reise zu innerer Reinigung und äußerer Vitalität.
Möchtest Du lernen wie man eine Fastenreise selbst leitet? Als Grundvoraussetzung musst Du die Teilnahme an einer Fastenwanderwoche (Fasten nach dem Buchingerprinzip) nachweisen. Idealerweise startest Du als Gast bei unseren Fastenreisen und absolvierst im Anschluss die anerkannte Ausbildung zum/zur Fastenleiter:in. Hier geht es zu unserer Ausbildung als Fastenleiter:in.
Während deiner Fastenwoche erwartet dich nicht nur das Wandern durch idyllische Landschaften, sondern auch ein breites Spektrum an Aktivitäten zur Förderung deiner Gesundheit und Entspannung. Genieße Radtouren, einen umfassenden Gesundheitscheck, inspirierende Gesundheitsvorträge, belebendes Yoga, stärkendes Pilates und wohltuende Wirbelsäulengymnastik. Entdecke verschiedene Entspannungstechniken, die dir helfen, zur inneren Ruhe zu finden und den Alltagsstress hinter dir zu lassen.
Trete ein in eine Woche voller Entdeckungen, Erholung und persönlicher Entwicklung
Unser Seminarhotel: Hermannsmühle Bardenitz
Kraft tanken – zur Ruhe kommen – bei sich ankommen
Entdecke einen ganz besonderen Ort für deine Fastenzeit: Die Hermannsmühle Bardenitz, idyllisch gelegen im Naturparadies des Flämings, bietet den idealen Rahmen für eine wohltuende Fastenwanderung. Eingebettet im Naturpark Nuthe-Nieplitztal, zwischen den Naturschutzgebieten Zarth und Jüterbog-West, vereint dieser Ort Natur, Ruhe und Geschichte. Die historischen Gemäuer der liebevoll restaurierten Mühle bieten dabei einen geschützten Rückzugsort: mit gemütlichen Zimmern, einen wunderschönen Seminarraum, der mit 150qm zur täglichen Praxis einlädt und einer Sauna.
Ob du loslassen, entschleunigen oder dich neu ausrichten möchtest – die Hermannsmühle bietet Raum für echte Erholung und inneres Gleichgewicht.
Grundlegendes zur Fastenwoche
Unsere Gesundheitswoche Bewegtes Fasten hat zum Ziel, dass du eine Vielzahl an Methoden kennenlernst, die deine Ernährungs-, Bewegungs- und Denkmuster optimieren. So erweiterst du nachhaltig deine Stressbewältigungskompetenz, die dir in deinem Arbeitsalltag oder bei der Lösung privater Herausforderungen eine großartige Stütze sein kann.
- Zur Vorbereitung auf deine Gesundheitswoche bekommst Du von uns verschiedene Reflexionsbögen zu deinem Gesundheitszustand und -verhalten. Zu Beginn deiner Gesundheitswoche werden wir gemeinsam mit dir deine Stärken und Schwächen analysieren und erste Ideen für alltagstaugliche Optimierungen entwickeln.
- Zusätzlich zu den vielen Hinweisen und Anregungen bieten wir Dir eine Gesundheits-App an, in der Du wichtige Themen, rund um das Fasten sowie einen gesunden Lebensstil nachlesen kannst.
Selbstreflexion Gesundheitsverhalten
Nur was man kennt und versteht, kann man verändern. Zu Beginn deiner Gesundheitswoche analysierst Du mit Hilfe verschiedener Check-ups bestehende Symptome sowie dein aktuelles Gesundheitsverhalten mit Blick auf berufliche und private Belastungen und Ressourcen.
Mobilisation
Mobilisation bedeutet diene Beweglichkeit zu verbessern. Du erlernst Dehnungs- Kräftigungs- und Mobilisationsübungen aus der Wirbelsäulengymnastik, der Rückenschule sowie Yoaga und anderer Verfahren. Die morgentliche Einheit bringt deinen Kreislauf in Schwung und regt deinen Stoffwechsel an, so dass während deiner Fastenzeit doppelt profitieren kannst. Du lernst tolle Übungen für den beruflichen und privaten Alltag kennen und aktivierst die Fettverbrennung.
Bewegungsförderung
Jedem Tag widmen wir uns in der Bewegungseinheit einen spezifischen Thema aus dem Bereich Bewegungsförderung. Nach der theoretischen Vermittlung werden wir das Erlernte beim Wandern und Radfahren gleich in die Praxis umsetzen und in den Pausen reflektieren. Du solltest körperlich in der Lage sein, täglich 10-12 Km zu wandern oder 30-40 Km mit dem Fahrrad unterwegs zu sein.
Ergonomie
Die Ergonomie ist eine interdisziplinäre Wissenschaft, die sich mit der Belastung des menschlichen Körpers unter verschiedenen Arbeitsbedingungen auseinandersetzt. Die Ergonomie befasst sich vor allem mit der Körperhaltung des Menschen. In unseren Ergonomie-Sessions geht es darum, die eigene Körperhaltung in Alltagssituation zu reflektieren, zu optimieren und wichtige Ausgleichsübungen kennen zu lernen, die helfen muskuläre Dysbalancen aufzulösen und Schmerzen aufgrund von Fehlhaltungen zu vermeiden.
Reflexion und Gedankenaustausch in der Gruppe
Duch das optionale, begleitende Fasten werden intensive Selbstreflexionsprozesse ausgelöst. Körper- Geist und Seele sollen in Einklang gebracht werden. Dabei kommen vielfältige und spannende, kognitive und emotionale Prozesse in Gang. Um diesen Erfahrungen Raum zu verschaffen, bieten und fördern wir Austauschformate über die gesammelten Erfahrungen und der Entwicklung passender, individueller Gesundheitsziele in der Gruppe.
Stressbewältigung / Entspannung
Im Bereich Stressbewältigung und Entspannung erprobst Du wirksame Methoden und Techniken aus dem Bereichen: Atemübungen, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder Tai/Chi bzw. Qi Gong. Es gilt für Dich herauszufinden, welche Übungen bei dir besonders gut anschlagen, um deinen Stresskreislauf zu unterbrechen. Durch unsere erfahrenden Trainer:innen bekommst du Strategien offeriert, wie du diese Methoden in deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren kannst.
1. Vortrag: Wirkung des Fastens auf Körper, Geist & Seele
Das Fasten ist die beste Körperregeneration, die Du selbst anwenden kannst. Erfahre alles wichtige rund um das Thema Fasten und lerne Deine Körperreaktionen während des Fastens richtig deuten.
2. Vortrag: Bemer Gefäßtherapie
Viele Beschwerden, Schmerzen und Krankheiten entstehen aufgrund einer schlechten Mikrozirkulation unserer Kapillargefäße. Mit der Bemer-Gefäßtherapie kommt die wieder zum Laufen!
3. Vortrag: Gesunde Ernährung
Jeder weiß, wie es geht, wenige tun es: sich gesund ernähren. In diesem Vortrag geben wir Dir eine einfache Formel an die Hand, die Dir hilft eine gesunde Ernährung umzusetzen.
4. Vortrag: Gesunder Lebensstil
Mit 4 wichtigen Gesundheitsverhaltensweisen lebt man 14 Jahre länger. Interesse daran?
5. Vortrag: Inneren Schweinehund überwinden
Nur 14% der Deutschen entsprechen einem gesunden Lebensstil. In diesem Vortrag erörtern wir die Ursachen für die vielen gescheiterten Vorhaben der Verhaltensänderung und zeige Wege auf, wie es gehen kann.
6. Vortrag: Nach dem Fasten
Nach der Fastenwochen brauchts Du 3 Aufbautage. Wir erklären Dir, was Du wie am besten zu Dir nimmst, damit Du von den Erfolgen der Fastenkur lange profitieren kannst.
Tag 1
Zimmer sind am Anreisetag ab 09:00 Uhr verfügbar
- 08:00-10:00 – Anreise
- 10:00-13:00 – Selbstreflexion Gesundheitsverhalten
- 13:00-14:00 – Pause
- 14:00-16:00 – Individueller Austausch
- 16:00-17:00 – Körperhaltung/Ergonomie (Yoga)
- 17:00-18:00 – Stressbewältigung/Entspannung
- 18:00-19:00 – Abendessen (Fastenbrühe)
- 19:00-20:00 – Vortrag: Wirkung des Fastens auf Körper, Geist & Seele
Tag 2
- 08:00-08:30 – Aktivierung/Mobilisation
- 08:30-09:30 – Frühstück (Saft und Tee), Vorstellung des Tages
- 10:00-13:00 – Bewegungsförderung (Wandern/Radfahren)
- 13:00-16:00 – Individueller Austausch
- 16:00-18:00 – Stressbewältigung/Entspannung
- 18:00-19:00 – Abendessen (Gemüsebrühe & Tee)
- 19:00-20:00 – Vortrag: Bemer Gefäßtherapie
Tag 3
- 08:00-08:30 – Aktivierung/Mobilisation
- 08:30-09:30 – Frühstück (Saft und Tee), Vorstellung des Tages
- 10:00-13:00 – Bewegungsförderung (Wandern/Radfahren)
- 13:00-16:00 – Individueller Austausch
- 16:00-17:00 – Körperhaltung/Ergonomie (Pilates)
- 17:00-18:00 – Stressbewältigung/Entspannung
- 18:00-19:00 – Abendessen (Gemüsebrühe & Tee)
- 19:00-20:00 – Vortrag: Gesunde Ernährung (I)
Tag 4
- 08:00-08:30 – Aktivierung/Mobilisation
- 08:30-09:30 – Frühstück (Saft und Tee), Vorstellung des Tages
- 10:00-13:00 – Bewegungsförderung (Wandern/Radfahren)
- 13:00-16:00 – Individueller Austausch
- 16:00-18:00 – Stressbewältigung/Entspannung
- 18:00-19:00 – Abendessen (Gemüsebrühe & Tee)
- 19:00-20:00 – Vortrag: Gesunder Lebensstil
Tag 5
- 08:00-08:30 – Aktivierung/Mobilisation
- 08:30-09:30 – Frühstück (Saft und Tee), Vorstellung des Tages
- 10:00-13:00 – Bewegungsförderung (Wandern/Radfahren)
- 13:00-16:00 – Individueller Austausch
- 16:00-17:00 – Körperhaltung/Ergonomie (Rückenschule)
- 17:00-18:00 – Stressbewältigung/Entspannung
- 18:00-19:00 – Abendessen (Gemüsebrühe & Tee)
- 19:00-20:00 – Vortrag: Den Inneren Schweinehund überwinden
Tag 6
- 08:00-08:30 – Aktivierung/Mobilisation
- 08:30-09:30 – Frühstück (Saft und Tee), Vorstellung des Tages
- 10:00-13:00 – Bewegungsförderung (Wandern/Radfahren)
- 13:00-16:00 – Individueller Austausch
- 16:00-18:00 – Stressbewältigung/Entspannung
- 18:00-19:00 – Abendessen (Gemüsebrühe & Tee)
- 19:00-20:00 – Vortrag: Gesunde Ernährung (II)
Tag 7
Beim Termin am 20.10.25 erfolgt nach der Bewegunsförderung das Fastenbrechen und dann die Abreise!
- 08:00-08:30 – Aktivierung/Mobilisation
- 08:30-09:30 – Frühstück (Saft und Tee), Vorstellung des Tages
- 10:00-13:00 – Bewegungsförderung (Wandern/Radfahren)
- 13:00-16:00 – Individueller Austausch
- 16:00-17:00 – Körperhaltung/Ergonomie (Pilates)
- 17:00-18:00 – Stressbewältigung/Entspannung
- 18:00-19:00 – Abendessen (Gemüsebrühe & Tee)
- 19:00-20:00 – Vortrag: Gesunde Lebensmittel kaufen und verwerten
Tag 8
Auschecken bis 10:00 Uhr
- 08:00 – 08:30 – Aktivierung/Mobilsation
- 08:30 – 10:00 – Fastenbrechen
- 10:00 – 13:00 – Abreise
Was Leute über eine Ausbildung bei uns sagen
5.0/5.0 Tolle Fortbildungen und einige sogar 100% Online für den schnellen Einstieg und flexible Lerngeschwindigkeit. Sehr gute und verständliche Inhalte. Ich habe sehr viel gelernt bei meinem Kurs und habe den Abschlusstest erfolgreich bestanden! :-)
auf Google
5.0/5.0
Der Kurs war sehr professionell und lehrreich.
Ich danke dafür.
Schöne Grüße,
Walter Marsoner
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5.0/5.0 Vielen Dank an das AHAB-Team für die professionelle Arbeit, welche ihr seit Jahren (für mich als Kunde bereits 7!) an den Tag legt. Top Erreichbarkeit, Rückrufservice und kompetenter Ansprechpartner in der Erwachsenenqualifizierung im Gesundheitsbereich. Bitte weiter so :-)
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Wann und wo findet die Reise statt?
Bewegtes Fasten – Fastenwandern nach Buchinger
Variante: Präsenz (7 Tage)Hinweis: Sie können optional auch ein Doppelzimmer für 1100€ buchen. Hier beziehen 2 Personen ein Doppelzimmer.
Wird noch bekannt gegeben
Bewegtes Fasten – Fastenwandern nach Buchinger
Variante: Präsenz (8 Tage)Hinweis: Sie können optional auch ein Doppelzimmer für 1100€ buchen. Hier beziehen 2 Personen ein Doppelzimmer.
Wird noch bekannt gegeben
Bewegtes Fasten – Fastenwandern nach Buchinger
Variante: Präsenz (8 Tage)Hinweis: Sie können optional auch ein Doppelzimmer für 1100€ buchen. Hier beziehen 2 Personen ein Doppelzimmer.
Wird noch bekannt gegeben
Reiserücktrittsversicherung
Musst du von einer Reise aus unerwarteten Gründen zurücktreten, ist die Enttäuschung natürlich groß. Ob aufgrund einer plötzlichen Erkrankung, eines Unfalls, Kurzarbeit oder die Beschädigung von Wohneigentum – eine Reiseversicherung übernimmt die anfallenden Stornokosten. Mehr Infos
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